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怎么運(yùn)動(dòng)？

選取自己最能接受的運(yùn)動(dòng)，如出外進(jìn)行游泳、羽毛球、網(wǎng)球等球類運(yùn)動(dòng)，或是去健身房進(jìn)行舉重等肌力訓(xùn)練，如果你想要在家，那就試試各式減肥操吧！必要的時(shí)候還可以搭配啞鈴。

推薦運(yùn)動(dòng)：

此套運(yùn)動(dòng)能緊實(shí)腹、背、臀的曲線，也可以修飾手臂，每周做三次，以十二至二十下為一組，每次做三組，做一個(gè)月效果最好。

1.手肘著地，上手臂與肩膀盡量呈九十度，雙腳采跪姿動(dòng)作，腹背稍微用力收緊，感覺像穿小一號(hào)褲子。

2.吸氣，手肘維持著地姿勢(shì)，雙腳伸直、膝蓋離開地面，脊椎不需下壓，呈現(xiàn)自然曲線即可，避免脊椎受傷。

3.吐氣，臀部向上抬高，讓身體曲線呈現(xiàn)三角形，吸氣再回到步驟2，運(yùn)動(dòng)過程中不要憋氣。