女性如何正確運動

1、不要苛刻自己

女性不需要在運動上苛刻自己，有時不需要完成整個完整的訓練動作，也可以進行一部分動作的訓練。女性只要堅持將運動視為日常生活的一個組成部分，那么，身體的健康水平就可以保持。

2、需要必要的體力活動

當今快節(jié)奏的生活方式與職場的生存競爭壓力，導致越來越多女性白領們在日常的工作中離不開電腦、網(wǎng)絡，這就造成大多數(shù)時間是以坐的姿勢為主，缺乏必要的體力活動，因此，要做做必要的體力活動，這樣有利于身體健康。

3、運動期間需要補水

有些人以為，在練習中喝水會增加心臟負擔，影響胃排空，出現(xiàn)胃牽拉性疼痛等癥狀。其實不然，有研究表明，長時間運動會使身體大量排汗，血漿量可下降16%，而及時補水能夠增加血漿量，減少血流阻力，使心臟的工作效力和運動能夠持續(xù)。

4、避免劇烈、超負荷運動

如果你的身體不能承受較為劇烈的運動，那就不要進行，不要勉強自己進行超負荷的運動，這樣達不到健身的目的，反而會傷害身體。