暴躁任性心理的應(yīng)對(duì)策略

暴躁任性心理是人生歷程中的一顆地雷，一旦踩上了就可能“后果很嚴(yán)重”。如何克服暴躁任性心理？其實(shí)也不難。

調(diào)節(jié)情緒。容易暴躁任性的人，要養(yǎng)成冷靜考慮問題的習(xí)慣，以良好的主觀意識(shí)，能動(dòng)地調(diào)節(jié)自己的情緒，使之不至于產(chǎn)生過激的行為。首先，理智分析。你將要發(fā)怒時(shí)，心里快速想一下對(duì)方的目的何在？對(duì)方也許是無(wú)意中說錯(cuò)了話，并非是存心想激怒你。這樣稍加分析你就會(huì)很快控制住自己；其次，尋找共同點(diǎn)。雖然對(duì)方在這個(gè)問題上與你意見不同，但在別的方面你們是有共同點(diǎn)的。你們可擱置爭(zhēng)議，先就共同點(diǎn)進(jìn)行合作；然后，合理發(fā)泄。比如，當(dāng)感覺暴躁時(shí)，參加一項(xiàng)劇烈的體育活動(dòng)等來(lái)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

及時(shí)轉(zhuǎn)移。性情暴躁的人，做事情往往企圖通過“短促突擊”，就想“立竿見影”，而當(dāng)自己的目的達(dá)不到時(shí)，就暴躁起來(lái)。需要有針對(duì)性地采取一些措施，經(jīng)常讓自己做一些需要很大耐心和韌勁才能做好的事。比如練習(xí)臨摹繪畫、下棋等等。大量事實(shí)證明，暴躁任性心理一旦暴發(fā)，很難對(duì)其進(jìn)行調(diào)節(jié)控制。所以，必須在它尚未出現(xiàn)之前或剛出現(xiàn)還沒升溫時(shí)，立即采取措施轉(zhuǎn)移注意力，以免消極情緒繼續(xù)發(fā)展。比如，可盡力讓自己想一些無(wú)關(guān)的事、干一些其他的活，腦子不閑，手腳不停，就能擺脫因發(fā)怒帶來(lái)的思想負(fù)擔(dān)。

冷靜克制。噴發(fā)的激情來(lái)也匆匆，去也匆匆，只要想辦法抑制片刻，就可以避免動(dòng)拳頭的沖動(dòng)。冷靜克制一般可采取兩種方法：一種是忍耐。盡管暴躁任性心理像匹野馬，但韁繩還在自己手中。當(dāng)別人對(duì)你說了不中聽，甚至羞辱性的話，你可以在心里默念“我不發(fā)火”“我不在意”等。另一種是反思。當(dāng)你情緒沖動(dòng)，一時(shí)又難以克制時(shí)，應(yīng)想一想一時(shí)沖動(dòng)可能釀成的惡果?！盎仡^想”，可以把自己的思緒從憤怒的指向中拉回來(lái)，使你的過激情緒降下溫來(lái)。

年輕的戰(zhàn)友們，對(duì)暴躁任性心理一定要認(rèn)真對(duì)待，理性平和的心態(tài)才是暴躁脾氣最好的轉(zhuǎn)換器，也是培養(yǎng)有血性革命軍人優(yōu)良?xì)赓|(zhì)的必備基礎(chǔ)。

沈陽(yáng)炮兵學(xué)院心理服務(wù)中心主任　 于家洋