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最簡單有效的中醫(yī)安眠法

來源:環(huán)球網(wǎng)責任編輯:張曦晛2015-04-09 10:43
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徹夜不眠

清肝火,調(diào)情志

推薦:加味逍遙丸

案例:李先生最近精神狀態(tài)很不好,經(jīng)常整晚睡不著覺,胡思亂想,吃了很多安眠藥都不能緩解。平時煩躁易怒,愛與人發(fā)生爭執(zhí),再加上精神不佳,眼睛干澀,真是痛苦不堪。

解析:徹夜不眠型的失眠多與情志相關。中醫(yī)認為,肝藏魂,主情志,肝功能不好則魂不守舍,夜臥不寧,因而這類人群可以從肝論治。

李先生的表現(xiàn)主要與肝火旺有關,一般脾氣急、愛生氣的人多發(fā),還經(jīng)常伴有頭暈腦漲、面紅目赤、口苦咽干等癥狀。造成肝火旺的原因很多,比如平時思慮過度、憤怒傷肝;愛吃油膩辛辣的食物或服用過量藥物,加重了肝負擔等等。

肝火旺主要應從調(diào)節(jié)生活習慣入手,飲食清淡,作息規(guī)律,多運動,淡泊名利,肝火也就漸漸平了。除此之外,還可以用夏枯草、桑葉等代茶飲,以清肝火,平肝氣。愛生氣的人不妨時常按揉腳面處的太沖穴,有疏肝理氣、平和情志的功效,緩解憤怒對肝的損傷。

徹夜不眠還常與肝氣郁結有關,這類人雖然不經(jīng)常發(fā)怒,卻把所有苦惱壓在心頭,造成肝氣不舒,引發(fā)愁悶、抑郁、焦慮等心理活動,睡眠質(zhì)量自然不好。肝郁的人更要放寬心,學會表達情緒,多與人交流。

此外,還可以常喝芳香提神的花茶,如玫瑰、菊花、薄荷、枸杞等,每次選取一兩種,輪換或搭配飲用,有利于疏解肝郁,調(diào)暢心情。癥狀較重者可在醫(yī)師指導下服用逍遙丸或加味逍遙丸,肝氣條暢,失眠也就自解了。