結(jié)婚一年的白領(lǐng)小張終于迎來了自己的第一個(gè)寶寶，聽到醫(yī)生告訴她確認(rèn)懷孕的消息，小張既激動(dòng)又緊張。很多人說懷孕是一次甜蜜的經(jīng)歷，但是孕育生命的過程不可能是風(fēng)平浪靜的，不同階段是有不同注意事項(xiàng)的，情緒管理、補(bǔ)鈣和起居飲食一樣都少不了。小張對(duì)此一頭霧水，趕緊找長(zhǎng)輩和身邊的孩媽“取經(jīng)”。那么接下來漫長(zhǎng)的孕期小張要如何應(yīng)對(duì)呢?

孕早期—情緒管控第一課

懷孕初期，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)，好像比平時(shí)任性了。美國(guó)知名醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)梅奧診所的醫(yī)生、醫(yī)學(xué)博士羅杰·哈姆斯在其所著《梅奧診所—健康懷孕指南》一書中，剖析了孕期情緒波動(dòng)的原因：孕期激素的改變影響了準(zhǔn)媽媽的大腦神經(jīng)傳導(dǎo)，進(jìn)而左右著自己對(duì)于初為人母的種種心理感受。因此，調(diào)整心態(tài)是懷孕初期的頭等大事，特別像小張這樣的職場(chǎng)女性，面對(duì)職場(chǎng)壓力和懷孕的小情緒，出現(xiàn)易疲勞、難以集中精神等狀況都是正常的。處于孕早期的準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該放下心中的顧慮，多多憧憬未來的美好，不要過多擔(dān)心自己體型的問題和寶寶的問題，每天抽出一點(diǎn)時(shí)間做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，放松自己才能更好地度過孕期。

孕中期—穿衣有道更自信

度過了最為緊張疲勞的懷孕初期，在懷孕4-7個(gè)月的中期階段，準(zhǔn)媽媽的體型會(huì)發(fā)生比較明顯的變化。隨著腹部一天天的變大，重心也逐漸前移。這段時(shí)間穿衣搭配目的不僅僅在于美觀，更是為了適應(yīng)孕期身體的變化，保證胎兒的生長(zhǎng)。需要注意的是，由于妊娠期間細(xì)胞免疫功能有所降低，抗病能力降低，上呼吸道鼻、咽、氣管等黏膜充血、水腫，比平時(shí)更易傷風(fēng)感冒，因此也要更注重保暖。在這段時(shí)間里，身處職場(chǎng)的準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該脫下高跟鞋，換上平底鞋，平時(shí)衣著也要以寬松舒適為主。有的準(zhǔn)媽媽會(huì)覺得這樣不夠美觀，其實(shí)有了寶寶是一件幸福的事情，應(yīng)該把這份喜悅大大方方地傳遞給身邊的人。隆起的小肚子也會(huì)讓準(zhǔn)媽媽們看起來更可愛，更有小女人的味道。

中晚期—及時(shí)補(bǔ)鈣幫助大

懷孕期間，準(zhǔn)媽媽們的身體就是兩個(gè)人在吸收營(yíng)養(yǎng)了，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素。在各類營(yíng)養(yǎng)元素中，鈣元素十分重要。從懷孕20周開始，準(zhǔn)媽媽們就可以考慮補(bǔ)鈣的問題。因?yàn)樘哼@個(gè)時(shí)候進(jìn)入了快速生長(zhǎng)期，脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化，都需要一定量鈣的支持。孕期補(bǔ)鈣要尤其注意，市面上很多鈣劑在服用后都會(huì)出現(xiàn)便秘的問題，給不少準(zhǔn)媽媽帶來了很大的苦惱，迪巧維D鈣咀嚼片中特別添加了山梨醇，可以潤(rùn)滑腸道，有效降低便秘的發(fā)生，是孕期補(bǔ)鈣的良好選擇。此外，迪巧維D鈣咀嚼片吸收率高，水果口味也為時(shí)常沒有胃口的孕婦增加了食欲，幫助準(zhǔn)媽媽保證了自己和寶寶所需的鈣質(zhì)。

孕晚期—起居飲食要留心

進(jìn)入孕晚期后，準(zhǔn)媽媽們就離見到自己的寶寶不遠(yuǎn)了。在這個(gè)階段，越來越凸出的腹部所帶來的睡眠問題會(huì)時(shí)時(shí)影響著準(zhǔn)媽媽。此時(shí)最佳的睡眠姿勢(shì)為左側(cè)臥，雙腿蜷曲，這樣可以避免壓迫下腔靜脈，保證血液循環(huán)暢通。在孕晚期，由于胎兒增長(zhǎng)，子宮壓迫胃部，孕婦的食量反而會(huì)減少，往往吃較少的食物就有飽腹感，但實(shí)際并不能滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)素的需要。因此，這一時(shí)期的膳食組織應(yīng)選擇體積小、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物。牛肉就是一個(gè)很好的選擇，它可以幫助孕婦預(yù)防缺鐵性貧血，并能增強(qiáng)免疫力。

懷孕期間是身體負(fù)擔(dān)逐漸加重的十個(gè)月，也是孕育幸福與喜悅的十個(gè)月。雖說漫長(zhǎng)，但這十個(gè)月在激動(dòng)、緊張、焦慮中其實(shí)一眨眼就過去了，積極調(diào)整自己的心理和生理狀態(tài)，才能更好地迎接新生命的到來。