最近，國(guó)內(nèi)多個(gè)城市持續(xù)高溫天氣。為了降溫防中暑，大家要么跳進(jìn)涼涼的泳池里，給皮膚降溫;要么就是把涼涼的飲料灌進(jìn)肚子里，一解灼熱的內(nèi)臟和焦躁的心情。國(guó)家二級(jí)營(yíng)養(yǎng)師楊華提醒，防暑降溫應(yīng)多喝水，但一定不要貪涼。

不僅國(guó)內(nèi)專家如此建議，就連我們的鄰邦日本也是如此。日本在號(hào)召大家做好防酷暑措施的同時(shí)，越來越多的超市及百貨店在店頭和店鋪內(nèi)部擴(kuò)大了常溫飲品的銷售領(lǐng)域，推薦人們購買常溫飲料。這種反其道而行之的方法卻可以避免喝冷飲而引起的身體不良反應(yīng)。

楊華解釋，喝太多冷飲會(huì)使消化器官急速降溫,如果溫度降低到37℃以下，消化器官就不能很好的發(fā)揮作用了。人體內(nèi)的自我平衡機(jī)制為了使胃部溫度盡快恢復(fù)正常，會(huì)使血液及水分急速集中到胃周邊。這就導(dǎo)致了大腦或心臟及腎臟的血液變得不足，加重身體的脫水癥狀，反而會(huì)帶來中暑的危險(xiǎn)。而15℃～20℃的常溫飲料是最合適的飲用水溫，出門防中暑不妨就帶瓶常溫的飲料吧。

因?yàn)楦邷靥鞖庵腥梭w大量出汗容易出現(xiàn)體內(nèi)缺水，及時(shí)補(bǔ)水對(duì)防中暑尤為關(guān)鍵。尤其是礦泉水、礦物質(zhì)水等含有氯化鈉及鉀鹽的飲用水。

但需要注意，不要等到口渴了才喝水，因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了。平常應(yīng)要根據(jù)氣溫的高低，比平時(shí)多喝1至2升水。

另外，有人以為中暑一定是在陽光下、室外環(huán)境中，在家中是不會(huì)中暑的，其實(shí)不然。中暑不僅包括在室外的日曬，也包括長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境中生活或作業(yè)，環(huán)境溫度的升高，通風(fēng)減少均可以導(dǎo)致散熱減少，從而引起中暑。在家中，一些老人不喜歡開窗通風(fēng)，也不開空調(diào)，這很有可能導(dǎo)致在室內(nèi)也發(fā)生中暑。所以，在家中也需要及時(shí)足量的補(bǔ)充安全清潔的飲用水。(辛 迪)