第三關(guān)：飲食關(guān)

小暑過(guò)后不久就會(huì)入伏，伏天濕熱，人易感到頭暈?zāi)X脹，并且易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。小暑時(shí)節(jié)，多雨、高溫，更使得本來(lái)就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病更加多發(fā)頻發(fā)。

建議：這一時(shí)節(jié)，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過(guò)量；以清淡，富有營(yíng)養(yǎng)為宜，多食用具有消熱利濕作用的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅豆薏米粥等；可適當(dāng)飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶等；盡量少吃辛辣和油炸食品。

第四關(guān)：睡眠關(guān)

夏季晝長(zhǎng)夜短，且夜間溫度較高，導(dǎo)致一些人夜間休息不好。根據(jù)中醫(yī)的說(shuō)法，如此“陰陽(yáng)失衡”，會(huì)加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

建議：夏季天亮得早、黑得晚，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之作出相應(yīng)調(diào)整。早睡早起，才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，建議成年人每天保證7小時(shí)高質(zhì)量的睡眠。睡眠時(shí)間不夠，可以通過(guò)午睡補(bǔ)充。最好平躺，不要趴著睡。

第五關(guān)：健身關(guān)

不少人存在這樣一個(gè)誤區(qū)：夏天出汗多，不宜運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，夏季仍需維持適量的運(yùn)動(dòng)，只是要注意不應(yīng)在烈日下運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，由于夏季運(yùn)動(dòng)出汗量更大，所以要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，防止出汗過(guò)多導(dǎo)致血粘度升高。

建議：短距離的健走、游泳、太極等是最適合酷暑時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選在早上和晚上，晚練不宜過(guò)晚，以免影響睡眠。