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三伏貼這樣“貼”

據(jù)第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院中醫(yī)科專家晉獻(xiàn)春介紹，“三伏貼”是中醫(yī)的一種獨特治療方法，慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、過敏性鼻炎、慢性咽炎等呼吸系統(tǒng)疾病的患者，易患感冒、體質(zhì)虛弱的人群，均可進(jìn)行貼敷治療。不過，嬰幼兒最好不要輕易嘗試。

敷貼一般在初、中、末伏的第一天進(jìn)行，一般認(rèn)為貼三次就夠了。但今年是閏二伏，三伏天長達(dá)40天，所以不少醫(yī)院增加了預(yù)貼和加強(qiáng)貼。

重醫(yī)附一院中西醫(yī)結(jié)合科主任榮曉鳳介紹，雖然三伏頭天陽氣最盛，貼敷效果最好，但市民也無需“扎堆”第一天，在每伏的10天內(nèi)任意一天貼敷，療效也都不錯，只不過要注意最好保持相隔天數(shù)在6-10天，比如頭伏是第三天去貼敷的，中伏最好也是第三天貼敷。

“夏練三伏”宜“快行”

天氣越來越熱，現(xiàn)在連晚上的溫度都節(jié)節(jié)攀升就更甭提這白天的溫度了，也許烈日炎炎的天氣會持續(xù)一段時間。面對如此熱的天氣，人們恨不能24小時都躲在有空調(diào)的屋子，因為走幾步都大汗淋漓又怎么會有精神鍛煉呢？

可俗話說：“冬練三九，夏練三伏”，這說明夏季的運動鍛煉對健康起著重要作用。有實驗觀察發(fā)現(xiàn)，夏季常參加鍛煉比不鍛煉的人，其心臟功能、肺活量、消化功能都要好，而且發(fā)病率也較低。但夏天天氣炎熱，對人體消耗較大，可見夏季參加體育運動時必須講究方法，合理安排科學(xué)的健身才能收到良好的效果。

除了一些常見項目外，“快行”如今在年輕人中非常流行?！翱煨小辈⒎浅Ｒ娀蚶斫獾目焖傩凶?，而是指進(jìn)行強(qiáng)度比冬天大很多的運動，可以是跑步、爬山、打球等大強(qiáng)度的力量鍛煉，也可以是強(qiáng)度較大但是持續(xù)的時間不是很長的運動。比如可以進(jìn)行10～20分鐘的“快速跑”或者30分鐘左右的快走等運動。而對于一些不能跑起來的鍛煉者，此時可以快速的行走，以及進(jìn)行強(qiáng)度比較大的力量鍛煉。對于有代謝性疾病的患者，更應(yīng)利用夏天的這個季節(jié)特點，進(jìn)行有效的鍛煉。而且可以在運動的時候刻意穿著一些諸如風(fēng)衣或雨衣等捂汗的“道具”，讓身體更好更痛快地將汗液排出，幫助身體排毒。

然而，不論是快速行走還是跑步，大運動量就會有大的消耗，所以運動的前提還是要自身身體情況允許，且在運動過程中及運動后及時補(bǔ)充水分及大量流失的礦物質(zhì)，也是非常關(guān)鍵的。身體大量出汗后，一定要及時補(bǔ)充水分，且最好補(bǔ)充一些鹽，比如自己做一些果汁，或者喝專門的運動飲料等。運動后一定不能洗冷水澡，切忌暴飲暴食。