五、痰濕質(zhì)

※ 身體特征：面部皮膚油脂較多，汗水多且黏，容易胸悶，痰多，平時(shí)愛吃甜食和肥膩食物，大便正常或者略稀爛，小便量不多或者顏色稍微有些混濁。這種體質(zhì)的人容易患糖尿病、腦卒中。

※ 孕期該如何調(diào)養(yǎng)？

1、運(yùn)動宜漸進(jìn)。痰濕質(zhì)孕媽一般宜選擇強(qiáng)度中等的運(yùn)動；若選擇運(yùn)動強(qiáng)度比較小的運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，則每天運(yùn)動時(shí)間應(yīng)該適當(dāng)延長，在保證有足夠的運(yùn)動量時(shí)，減肥效果才能出來。對于體重超重，陸地運(yùn)動能力極差的人，游泳是較好的選擇。

2、食宜清淡。少甜少酒，少辣少油，少吃甜食、辛辣刺激的食物。少喝酒，所有食物里邊，濕熱之性最大的就是酒。濕熱體質(zhì)兼雜痰濕體質(zhì)，最忌諱使用經(jīng)過油炸煎炒燒烤等高溫加工烹制而成的食物。

3、學(xué)會發(fā)泄。痰濕質(zhì)孕媽學(xué)會發(fā)泄，不要太敏感。放松心情，多練習(xí)深呼吸，清理雜亂紛紜的念頭不如跟著感覺走。閑暇時(shí)可以聽聽聽流暢悠揚(yáng)舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂，多出去走走。

4、起居忌潮濕。孕媽居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，平時(shí)多進(jìn)行戶外活動。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應(yīng)減少戶外活動，避免受寒淋雨。不要過于安逸。