梅雨季節(jié)重祛濕

進(jìn)入梅雨季節(jié)，空氣很是濕潤(rùn)，處處都是濕淋淋的，不只破壞了家具，還會(huì)傷害身體，這個(gè)時(shí)候要注意祛濕，那么在梅雨季節(jié)里要注意哪些養(yǎng)生保健事項(xiàng)呢？昨日，安徽省中醫(yī)院專家提醒，“入梅”后養(yǎng)生保健應(yīng)重祛濕。

專家提醒，要避免外濕傷身。要盡量少住潮濕的地方，如果條件允許，可使用抽濕機(jī)或在墻角放置干燥劑，保持室內(nèi)濕度適中；陰雨天氣時(shí)注意關(guān)閉門窗，等到天晴后及時(shí)打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣；外出時(shí)攜帶雨具以防淋雨；出游時(shí)不要坐在陰冷潮濕的地方。

勞逸結(jié)合合理飲食。過度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時(shí)間。同時(shí)還要注意加強(qiáng)體育鍛煉，適度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，助消化，促進(jìn)血液流通。多吃一些健脾化濕的食物。山藥、赤豆、扁豆、薏仁、冬瓜等都是不錯(cuò)的化濕食物，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時(shí)可服用健脾化濕藥物，如保和丸等。脾虛者要多吃一些易吸收、易消化的食品，出現(xiàn)舌苔厚膩、四肢沉重、嗜睡等癥狀，可適當(dāng)服用藿香正氣水，以抵御濕熱的侵襲。

梅雨季節(jié)管好嘴

天氣潮濕、悶熱，不少人出現(xiàn)大便不成形、厭食、困乏等癥狀，這些都是脾虛濕盛的表現(xiàn)。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科朱欣佚副主任醫(yī)師提醒，近階段要少吃西瓜、黃瓜、香瓜這些“駐濕”的瓜果，以免傷及脾陽(yáng)，導(dǎo)致水濕不化，加重不適。

空氣中濕氣較重，人容易出現(xiàn)食欲減退、困倦乏力等不適癥狀，特別是本身脾虛的患者，消化系統(tǒng)癥狀會(huì)加重，如厭食、氣虛，四肢沉重。中醫(yī)認(rèn)為是濕邪困疲、脘脾不舒。醫(yī)生分析說，脾主運(yùn)化，一旦體內(nèi)濕熱較重，會(huì)影響運(yùn)化功能，造成消化吸收障礙。因此在梅雨季節(jié)要特別注意健脾化濕。目前西瓜、香瓜都大量上市，成為市民的飯后理想水果。殊不知，西瓜、香瓜、梨、黃瓜都是駐濕的瓜果，容易造成體內(nèi)濕氣淤積，加重濕熱癥狀。

專家建議，脾虛的患者要多吃一些容易吸收、消化的食品，可以多食冬瓜和苦瓜，冬瓜可以排水除濕，苦瓜能養(yǎng)脾開胃。喝白開水也是簡(jiǎn)單易行的“解濕”方法，可以及時(shí)補(bǔ)充身體出汗后體內(nèi)損失的水分，又有清熱解暑的作用。當(dāng)季比較適宜的清熱食物還有芹菜、蕹菜、馬蘭頭、茭白、蘿卜、荸薺、藕、茄子、絲瓜、海帶、紫菜等。

（綜合中國(guó)食品安全報(bào)、新華日?qǐng)?bào)、合肥晚報(bào)、揚(yáng)子晚報(bào)網(wǎng)）

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