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晨起第一杯水好處多 “巧”喝水能排毒

來源:39健康網(wǎng)作者:林瓊美責(zé)任編輯:張兆國
2015-07-27 08:40

核心提示:大多數(shù)人認(rèn)為,喝水是件非常簡單的事。其實,喝水的學(xué)問遠(yuǎn)不止這些,如果能學(xué)會“巧”喝水,按照最佳的時間段來喝,那不僅僅能解渴,還能排毒減肥。那么,一天中喝水的最佳時間是什么呢?一起來了解一下。

大家都知道喝水有益健康,尤其是溫開水。那我們應(yīng)該何時喝水呢?晨起第一杯水非常重要,而且“巧”喝水還有助于排毒。

晨起第一杯水好處多

1. 補充水分。晚上睡覺時,人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分,起床后人體處于缺水狀態(tài),而第一杯水可補充身體代謝失去的水分。

2. 調(diào)節(jié)腸胃防便秘。經(jīng)過一晚上的代謝,早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空,這時喝水可以沖淡胃酸,使其保持更好的狀態(tài)。并促進(jìn)腸胃蠕動,預(yù)防便秘。

3. 使大腦清醒。晚上睡眠的時候,身體長時間處于沒有水分進(jìn)入但有水分排出的狀況,早上起來后喝水,可使血液濃度緩和,也可以稀釋血液,降低濃稠度。血容量增加了,促進(jìn)血液循環(huán),就可以讓大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

4. 喝水有助減肥。喝水可以減肥,在飯前喝一杯水或是一碗湯,有助于降低食欲,就不會吃那么多了,在飯后半小時也可以喝一些水,加強腸胃的消化。

“巧”喝水能排毒

1. 早上起床后

科學(xué)研究表明,人體內(nèi)的水分每晚約流失450毫升,早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前,空腹喝下一杯溫開水是最好不過的了,這樣能使血液得到稀釋,改善夜間脫水的癥狀。

2. 飯后半小時

飯后不要立刻喝水,否則會沖淡、稀釋唾液和胃液,使蛋白酶的活性減弱,影響消化吸收。一般人可以在飯后半小時飲水,容易燒心的人宜在飯后2—3小時喝水。

3. 洗澡之后

洗澡后喝水能排毒,但一定要慢慢喝才行。因為晚上洗熱水澡之后,身體受熱血管擴張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些,此時喝水太快會對健康不利,尤其是老人,應(yīng)該小口慢速地喝溫水。

4. 晚上睡覺前

睡前適合抿幾口水再睡覺。因為當(dāng)人熟睡時,體內(nèi)水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點水,可以緩解這種現(xiàn)象,從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險。睡前也不能喝太多水,否則頻繁起夜會影響睡眠,隔天起來還會出現(xiàn)水腫的情況。

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