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長(zhǎng)期晚睡危害一覽表,從今天起拒絕晚睡!

來源:解放軍第202醫(yī)院責(zé)任編輯:胡駿
2015-08-06 08:47

有些人原本一向身體健康,但在連續(xù)熬夜數(shù)晚后,突然第二天起床會(huì)覺得很疲勞,一閉眼就想睡覺,而且會(huì)腰酸背痛,但一到晚上精神又好起來。

別以為這是小事,根據(jù)中醫(yī)的看法,是因過勞而造成體內(nèi)器官陰陽失調(diào),就是體內(nèi)器官起內(nèi)訌,互相打架,最后造成器官衰竭而死。

晚上睡眠是排毒的最佳方式:

睡眠是身體進(jìn)行自我調(diào)整的時(shí)刻,你侵略它的時(shí)間,它便侵略你的健康,希望過勞致死的事件可以不再發(fā)生。

晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間,此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。

晚間11-凌晨1點(diǎn),肝的排毒,需在熟睡中進(jìn)行。

凌晨1-3點(diǎn),膽的排毒,亦同。

凌晨3-5點(diǎn),肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈,因排毒動(dòng)作已走到肺;不宜用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點(diǎn),大腸的排毒,應(yīng)上廁所排便。

早上7-9點(diǎn),小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段,應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃,在6點(diǎn)半前,養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前,不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣,即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。

半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段,必須熟睡,不宜熬夜。

睡眠不足的危害:

1.皮膚衰老表現(xiàn):

干燥、皺紋、暗瘡、色斑,晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間,如果身體在安睡,皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。

如果在熬夜,皮膚也正在張大毛孔,外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了,而且熬夜也會(huì)讓人激素水平失調(diào),誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

2.眼睛衰老表現(xiàn):

視力下降、視力模糊,熬夜時(shí)最勞累的器官是眼睛,因?yàn)檠奂¢L(zhǎng)時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降,如果長(zhǎng)期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之后,出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

3.腸胃衰老表現(xiàn):

胃疼、胃酸,甚至引發(fā)胃潰瘍,胃是身體中比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍,同時(shí),在熬夜時(shí)常用的煙、濃茶、咖啡對(duì)胃黏膜也有不良的刺激。

4.大腦衰老表現(xiàn):

記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠,大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞,如果得不到充分的休息,這部分細(xì)胞就會(huì)損失得越來越多,導(dǎo)致記憶力下降。

熬夜時(shí),意味著人體負(fù)責(zé)工作的神經(jīng)在加班,神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工,讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍,甚至頭痛、失眠的情況。

5.免疫力衰老表現(xiàn):

身體抵抗力低,經(jīng)常生病,夜間是人體生產(chǎn)新細(xì)胞的高峰時(shí)間,熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài),免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補(bǔ)體內(nèi)組織的工作就要加倍。

據(jù)調(diào)查,成年人只要3個(gè)晚上不能保證7~8小時(shí)的睡眠,免疫系統(tǒng)就可能降低60%。

如果不及時(shí)睡覺,意味著你的毒素沒有及時(shí)排出去,長(zhǎng)期累積,你的體內(nèi)環(huán)境就會(huì)失調(diào),自然規(guī)律會(huì)被打亂,陷入惡性循環(huán)。

所以,從今天開始,要記得早睡!

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