立秋至,秋風(fēng)起,肺燥猛,秋天燥邪為盛,最易傷人肺陰,如何養(yǎng)肺成為大家最為關(guān)心的話題。
有專家指出,秋天是最容易引發(fā)肺病的季節(jié)。因為入秋后氣候會逐漸干燥,人的皮膚黏膜水分蒸發(fā)會加快,因此容易出現(xiàn)皮膚干澀、鼻子燥熱、嘴唇干裂、咽喉痛等癥狀,這時要注意補水,飲食也要多加重視。
多吃水果消除秋燥癥
秋天是收獲的季節(jié),因此有很多時令水果上市,這些水果都是我們消燥的好食物。例如梨,能夠生津解渴、止咳化痰、清熱降火,養(yǎng)血生肌、潤肺去燥;例如“維生素大王”大棗,汗豐富蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、有機酸等等營養(yǎng)成分,能夠促進人體造血;還有酸酸甜甜的葡萄,不僅含有豐富的葡萄糖、果糖、氨基酸、維生素等,還能抗氧化、抗衰老、維持皮膚彈性。
適當運動增強體能
秋季需要做一些溫和些的運動。例如,太極拳、八段錦、慢跑、登山、快步走等等的運動。這些運動可以增加肺活量,也能夠改善慢性呼吸病患者的肺功能,還可以提高腰部和腿部的力量,建議多多動起來。>>>更多詳情:立秋時節(jié)如何養(yǎng)成“耐寒”體質(zhì)
秋天精神需保持爽朗
接下來,秋風(fēng)、秋雨、落葉,無不會讓人莫名形成一種悲傷的情緒。因此,秋季養(yǎng)生的重點在于要避免悲傷情緒,讓自己保持樂觀愉快。傳統(tǒng)中醫(yī)有常笑宣肺的說法,就是說大笑能夠使肺擴張, 還能清潔呼吸道“濁氣”。