太陽是萬物之源,生命的繁衍生息都離不開它。進(jìn)入秋季,天氣漸涼,陽光不像夏天那么猛烈,相當(dāng)于最天然的保健品。秋冬是曬太陽的好時(shí)候,這是不花錢的養(yǎng)生妙招,不僅可以溫煦陽氣,還能促進(jìn)體內(nèi)氣血流通,加快新陳代謝,對(duì)身體很有好處。
不論老小都要曬
中醫(yī)認(rèn)為,曬太陽有三補(bǔ),一補(bǔ)骨頭,二補(bǔ)陽氣,三補(bǔ)正氣。
曬太陽可促進(jìn)體內(nèi)維生素D的生成,有利于鈣的吸收。對(duì)于小孩而言,曬太陽有利于生長發(fā)育;對(duì)于中年人來說,可以減緩骨骼中鈣的流失;對(duì)于老人來講,曬太陽不僅可以防治骨質(zhì)疏松,還可以改善抑郁情緒。
中醫(yī)有“采日精”的說法,顧名思義,就是采集陽光以生發(fā)清陽之氣,驅(qū)散體內(nèi)的濁氣,這就是所謂的補(bǔ)陽氣。
正氣是相對(duì)于外邪來說的,曬太陽強(qiáng)身健體,可以增強(qiáng)免疫力,有利于機(jī)體對(duì)抗病邪。
因此,曬太陽對(duì)男女老少都有好處。
一天曬三次身體棒
早晨八九點(diǎn)鐘,太陽剛剛升起,陽光是金色的,照在身上可以活血化淤。練習(xí)的時(shí)候,可以站在環(huán)境較好、視野開闊的地方,面朝東方,閉上眼睛,張開雙臂,掌心朝向太陽,手指微微收攏,想象溫暖的陽光灑滿全身。配合深呼吸,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,曬15~20分鐘后,可以搓熱雙手、暖臉部,再散散步,有清心安神、舒緩疲勞的效果。
頭為諸陽之首,五臟的精華之血和六腑的清陽之氣都匯聚于此,是曬太陽的重點(diǎn)部位。午飯后,太陽當(dāng)頭,讓陽光曬在頭頂,溫煦百會(huì)穴(位于頭頂中心),曬一刻鐘左右,可以通暢百脈、養(yǎng)腦補(bǔ)陽。
到了傍晚,太陽落山,夕陽也很紅,身體背對(duì)陽光。人體背為陽,很多經(jīng)脈和穴位都在后背,多曬曬能調(diào)理五臟氣血;最好能邊曬邊拍打按摩,以一刻鐘為宜。
曬太陽還能治病
中醫(yī)講“寒從腳下起”,患有老寒腿或長期腰膝酸軟的老年人,往往是陽虛體質(zhì),秋冬季節(jié)常常手腳冰冷,這種情況不妨多曬曬腿腳,有助于驅(qū)走體內(nèi)寒氣。同時(shí),配合按摩小腿上的足三里穴(位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣),還能抗衰老、延年益壽。
經(jīng)常腹瀉、肚子疼的脾胃虛寒的人可以利用“太陽灸”來調(diào)理身體,面朝太陽,邊曬邊用手反復(fù)按摩肚臍、中脘穴(胸骨下端和肚臍連線中點(diǎn))以及關(guān)元穴(臍下3寸處),有很好的保健作用。此法對(duì)于宮寒的女性也有好處。
曬太陽別盲目
首先,秋冬陽光和緩,曬的時(shí)候要注意保暖,以防感冒。
其次,體弱的人千萬別暴曬,容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行,想曬太陽最好戴個(gè)遮陽帽。白內(nèi)障患者需要戴防護(hù)鏡,以防紫外線直射眼睛。
還要注意,老年人最好不要獨(dú)自躺著曬太陽,一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個(gè)人聚在一起,邊曬太陽邊聊天,既能舒筋活血,又能調(diào)節(jié)情志。