地闊天高萬物凋，

涼風(fēng)初至暑漸消。

陽氣莫泄始收斂，

神聚多收早寐宵。

應(yīng)季果蔬多潤燥，

肚臍保暖腹最嬌。

少吃蘿卜姜離遠(yuǎn)，

蓮藕百合蜂蜜調(diào)。

我們正處于二十四節(jié)氣中的處暑節(jié)氣。您知道“處”字是什么意思嗎？“處”含有躲藏、終止的意思，處暑表明暑天將近結(jié)束。今天也剛好“出伏”?！疤幨詈畞怼保f明夏天的暑氣逐漸消退。

這幾天您一定已經(jīng)感覺到早晚不那么悶熱了，但有時(shí)中午氣溫還很高。處暑節(jié)氣的冷熱變化明顯，養(yǎng)生保健要加倍小心。其實(shí)，對(duì)付這“多事之秋”，只要在生活中注意一些小變化，就一定不會(huì)有問題的。

每天早睡一小時(shí)，收斂陽氣

處暑節(jié)氣自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時(shí)起居作息也要相應(yīng)調(diào)整。進(jìn)入秋季養(yǎng)生，首先要調(diào)整睡眠時(shí)間，早睡早起，特別是每天要早睡一小時(shí)。

衣著不冷不熱，注意腹部保暖

俗話說“春捂秋凍”，入秋并不需要急著加衣服，但卻不能著涼。讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽氣。因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí)，必有寒交換進(jìn)去。需要注意的是：夜間外出要增加衣服，因?yàn)檫^冷也會(huì)消耗我們的陽氣。處暑以后，晚間睡覺要關(guān)好門窗，腹部蓋上薄被，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。

肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，因此對(duì)外部刺激特別敏感，并且最容易穿透彌散。若防護(hù)不當(dāng)，比如晚上睡覺暴露腹部，寒氣會(huì)很容易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會(huì)發(fā)生急性腹痛、腹瀉、嘔吐；如果天長(zhǎng)日久，寒氣逐漸積聚在小腹部位，還會(huì)導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)的疾病。

飲食宜清熱安神，少吃蘿卜少吃姜

處暑節(jié)氣宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。

俗話說冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方，偏偏秋季這兩樣食物是不適宜的。蘿卜主下氣，此時(shí)人的中氣不足，吃蘿卜易傷中氣，所以要適量。秋天也不宜多吃姜，因?yàn)榍锛練夂蚋稍?、燥氣傷肺，加上辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。在古代醫(yī)書中說：“一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜?！碑?dāng)然也不是絕對(duì)不能吃，只是要適當(dāng)減少。

多喝溫水去秋燥

想去秋燥必須養(yǎng)陰，而養(yǎng)陰的重點(diǎn)在于留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少。建議早上起床后喝一杯溫水，可以讓整個(gè)消化系統(tǒng)蘇醒過來，腸子開始蠕動(dòng)，就會(huì)想上廁所，當(dāng)然也就不會(huì)便秘了；但是千萬不要喝冷水，因?yàn)槿说钠⑽赶矞丶珊?，低于室溫的水多喝反而有害健康?/p>

調(diào)整情緒，平心靜氣

處暑時(shí)節(jié)“宜安靜性情”。時(shí)至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現(xiàn)一片肅殺的景象，此時(shí)人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒，因此在精神調(diào)養(yǎng)上，處暑時(shí)節(jié)要注重收斂神氣，凡事不躁進(jìn)亢奮，也不畏縮郁結(jié)，在時(shí)令轉(zhuǎn)變中，維持心性平穩(wěn)，注意身、心、息的調(diào)整，才能保生機(jī)元?dú)狻?/p>

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，謹(jǐn)防傷筋

秋天，秋高氣爽，適合戶外運(yùn)動(dòng)?？筛鶕?jù)個(gè)人的體質(zhì)，做一些登山、慢跑、郊游等戶外運(yùn)動(dòng)。這個(gè)時(shí)期滋脾補(bǔ)筋是關(guān)鍵，所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要太劇烈，特別要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，避免傷筋。