作者簡介:李玉華,解放軍第306醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科。
養(yǎng)生,既是一門科學(xué),也是維護(hù)健康的重要理念和方法。無論是基礎(chǔ)研究,還是古今壽星的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn),無論是《黃帝內(nèi)經(jīng)》,還是明代“二六功課”及清代“十二時(shí)無病法”,都將良好的生活方式與規(guī)律作息相結(jié)合,形成了遵循時(shí)辰、遵循規(guī)律的養(yǎng)生延壽良好理念和方法。
養(yǎng)生方法
申時(shí):15:00~17:00——膀胱經(jīng)最旺
申時(shí),膀胱經(jīng)之時(shí),是膀胱經(jīng)最活躍最旺盛的時(shí)候,是人體最佳排毒時(shí)機(jī),這時(shí)應(yīng)多喝水。
常見癥狀:頭痛、眼睛痛、頸項(xiàng)痛
時(shí)辰宜忌:宜:適量飲水,運(yùn)動(dòng),抓緊時(shí)間工作,調(diào)理膀胱經(jīng);
忌:憋小便
酉時(shí):17:00~19:00——腎經(jīng)最旺
酉時(shí)還是吃晚飯的時(shí)間,晚飯要以清淡為主,還要注意少食,喝粥就是晚飯的最佳選擇!,晚餐不當(dāng)是引起許多種病的“罪魁禍?zhǔn)住?。晚餐不?dāng)可引起以下疾?。焊哐?、高血粘、高血糖、高血壓、冠心病、糖尿病、腦癌、便秘、急性胰腺炎、神經(jīng)衰弱、失眠、肥胖等。
常見癥狀:四肢冰冷、腰酸背痛、耳鳴
時(shí)辰宜忌:宜:休息;調(diào)理腎經(jīng);
忌:過勞,進(jìn)食過飽。
戌時(shí):19:00~21:00 ——心包經(jīng)最旺
戌時(shí),心包經(jīng)主時(shí),心包的功能是“喜樂出焉”。在戌時(shí),一定要身心愉快,讓身體內(nèi)部的氣機(jī)暢達(dá),可多從事娛樂活動(dòng),這是規(guī)律。音樂養(yǎng)生對高血壓、失眠、健忘、抑郁癥,對改善人們的精神狀態(tài)有著很好的預(yù)防治療作用。
常見癥狀:胸痛、心律不整、手部灼熱
時(shí)辰宜忌:宜:心情快樂,做散步,調(diào)理心包經(jīng);
忌:晚餐過肥膩,生氣。
亥時(shí):21:00~23:00——三焦經(jīng)最旺
亥時(shí),是十二時(shí)辰的最后一個(gè)時(shí)辰,《說文解字》說:次序很有講究,叫做“始于一而終于亥”亥是人體三焦通泰的狀態(tài),孕育著新一輪生活的狀態(tài)。因?yàn)樨i是沒有郁悶情緒的,豬的身心處于三焦通泰的狀態(tài),因而亥時(shí)三焦的象和豬的象是一致的。
我國民間流傳著很多關(guān)于洗腳的好處的諺語,如“睡前洗腳,勝吃補(bǔ)藥”,“熱水洗腳,如吃補(bǔ)藥”。
常見癥狀:耳聾、聽聲模糊、咽喉腫痛、喉嚨閉塞
時(shí)辰宜忌:宜:心平氣和,入睡,調(diào)理三焦經(jīng)。
忌:熬夜,生氣,飲茶。