噴嚏不斷、流涕不止，花粉過敏者該怎么進行室外活動？出門活動，大多數(shù)人都很喜愛吧，但是戶外活動，哪怕只是一點點，對花粉過敏者來說都是一個巨大挑戰(zhàn)，可采取以下措施來減少瘙癢和流鼻涕的發(fā)生。

看時間

凌晨五點至上午十點以及黃昏的時候，空中的花粉值最高。因此可以選擇避開花粉量高峰期鍛煉。

若是不得已，只能在花粉高峰期間鍛煉，請戴上口罩，一回到家就用生理鹽水沖洗掉鼻子里面的顆粒物，有一些鼻腔噴霧劑可方便室外運動時清洗鼻腔。

看天氣情況

避免在干燥、大風天室外運動，這些天氣空中花粉含量高。濕度高的時候也會引起一些問題。如果空氣沉悶，可能會引起呼吸困難。潮濕的空氣同樣會助長霉菌生長，有些人對此會發(fā)生過敏。

另一方面，下雨后空氣清新，是過敏者室外運動的好時機。因為雨水會把空氣粉塵壓下，下雨后空氣會相對清新。

選擇合適的運動方式

一般認為，游泳能夠加強人的心肺功能，騎自行車也有同樣作用。不過有些人對室內(nèi)游泳池里的氯過敏，因此要多注意，若發(fā)生呼吸困難要及時離開。

在寒冷天氣跑步也可引發(fā)過敏。通常來說，冷空氣并非過敏原，但它可導致氣道痙攣。通過適當治療，在寒冷天氣做運動都不成問題。如果治療后室外運動時還是會不舒服，也許需要采取其它的治療方案。

聽從身體指揮

如果服藥治療后室外運動還是會感覺疲勞或者有不舒服的癥狀，最好改在室內(nèi)運動。

在打噴嚏前吃藥

若服藥，請盡早。要在季節(jié)性過敏發(fā)生前數(shù)周開始吃藥，不要拖到有了癥狀再吃。如果是春季過敏，在二月左右開始吃藥，直到夏季結(jié)束。咨詢藥師選擇合適的藥物。選擇以前吃過有效果的藥物。多留意天氣，尤其是冬季天氣突然變暖，空中容易散布花粉和霉菌。