近年，跑步逐漸被更多人所喜愛，發(fā)現(xiàn)大家選擇的運(yùn)動方式多為跑步和慢走。

對此，中醫(yī)專家表示，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，最好的運(yùn)動方式為爬山、慢跑、散步等有氧運(yùn)動。但是在秋季運(yùn)動中還有幾個小問題需要大家關(guān)注。

首先，運(yùn)動時間不宜過早，秋季時分早晚溫差較大，清晨氣溫過低，體質(zhì)差的人容易感冒，這樣不僅沒有達(dá)到預(yù)防的作用，還會引起身體不適。

其次，在運(yùn)動過程中盡量避免運(yùn)動時間過長，運(yùn)動時間過長容易出汗，“汗為心之液”，中醫(yī)認(rèn)為陰加之陽則為之汗，如果運(yùn)動量過大容易出汗，皮膚的汗孔開闔過度，這時的天氣又較為涼爽，寒氣容易通過皮毛進(jìn)入肌體，從而引起一些疾病。

提醒大家，在秋季運(yùn)動尤其是登山時一定要做好準(zhǔn)備工作。爬山會面臨山里山外的溫差問題，特別是在登山前要做好應(yīng)對氣溫變化的準(zhǔn)備。

對于老年人，專家建議選擇體能消耗較小的活動，如太極拳、慢走。老年人由于身體機(jī)能開始逐漸退化，因此要格外注意運(yùn)動項(xiàng)目的選擇。

對于常年坐在辦公室里的白領(lǐng)人士，建議可以多走出辦公室進(jìn)行登山、慢跑等運(yùn)動，如果實(shí)在沒有時間，可以在辦公室做一些瑜伽、太極拳等柔和的拉伸運(yùn)動，有助于通絡(luò)筋脈。 （一禾）