有“骨氣”的準(zhǔn)媽咪是不會孕期抽筋的，可惜很多準(zhǔn)媽咪沒“骨氣”的缺鈣了。孕婦補(bǔ)鈣怎么補(bǔ)？吃貨準(zhǔn)媽咪純靠美食能行嗎？關(guān)于孕期補(bǔ)鈣的必備常識，作為孕媽咪，一定要知道！

孕期補(bǔ)鈣大課堂：什么情況下需要補(bǔ)鈣？

·通常時間

一般從懷孕4個月開始考慮補(bǔ)鈣的問題，因為胎兒進(jìn)入了快速增長期，骨骼和牙齒等發(fā)育都需要鈣的支持，為了保證胎兒身長的正常增長，必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化（或骨化），就一定要有足夠的鈣鹽。

·出現(xiàn)了缺鈣癥狀時

剛剛步入孕中期，如果孕婦已經(jīng)補(bǔ)充了復(fù)合營養(yǎng)片，沒有出現(xiàn)任何不適癥狀，也不一定需要單獨補(bǔ)鈣。但是，如果出現(xiàn)了小腿抽筋、牙齒松動、妊娠期高血壓綜合征、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等癥狀，那就是缺鈣，就需要針對性補(bǔ)充了。

·孕婦補(bǔ)鈣到什么時候

孕媽咪可以在懷孕足三個月后開始補(bǔ)鈣，因為這時候胎兒的骨骼開始生長，需要鈣量增加。孕3～7個月，每天補(bǔ)鈣量參考值為1000毫克，包括各種食物；孕7個月后，建議每天補(bǔ)鈣1500毫克。但太多攝入鈣質(zhì)對身體并非百利而無一害，因此補(bǔ)鈣最多補(bǔ)到36周就不需要補(bǔ)了，以免發(fā)生胎兒頭蓋骨過早鈣化。