憋悶肺 　　

人滿為患的空間為病毒傳播提供了可乘之機。數(shù)據(jù)表明，在完全封閉的環(huán)境中，人與人平均3小時就完整交換一次呼吸的氣體，如果有人患有流感等傳染病，就特別容易中招。

生存攻略：建議長途旅行者準備一個醫(yī)用口罩，但為了避免細菌滋生導致二次感染，需4小時更換一次。火車上兩節(jié)車廂連接處空氣相對較好，每隔1小時可以到該處站立15分鐘，給肺部換換空氣。如果本身有呼吸系統(tǒng)疾病，要盡量多睡，保證休息，以免體力太弱給病菌以可乘之機。

耳機耳 　　

漫漫長路，很多年輕人會戴上耳機，聽音樂打發(fā)時間，其中不乏一些勁爆快歌，為的是在嘈雜的車廂里擁有一個屬于自己的小世界。殊不知，長時間戴耳機會導致聽力下降、耳鳴、耳朵脹痛、頭昏頭疼等癥狀，尤其是青少年，聽覺器官還未發(fā)育成熟，傷害更加明顯。

生存攻略：建議聽音樂盡量避開太過吵鬧的勁爆音樂，音量最好控制在聽歌同時還能聽到別人說話為宜，每聽半小時取下耳機休息一會。

油膩胃 　　

坐火車的人，多數(shù)喜歡帶些方便食品，如方便面、餅干、熟食等，這些食物雖然飽腹感強，但大多屬于高油脂高糖分食品，吃太多會影響胃腸消化，導致惡心、反胃、腹脹等。

生存攻略：乘坐不同的交通工具出行，飲食上需要注意的方面也各異。

坐火車防“上火”，帶點黃瓜和梨。許多人有這樣的體會，一趟火車坐下來，舌頭嘴唇起泡，冒痘、便秘、干咳等癥狀都出來了。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心倪正主任醫(yī)師告訴《生命時報》記者，不妨帶一些降火的食物，比如柚子、黃瓜和梨等。 　　 　　

飛機用餐別吃太飽，少選豆類食品。高空飛行會加重胸悶腹脹的感覺，因此飛機餐不能吃得太飽。另外，還要少吃產(chǎn)氣的食物以免腹脹加劇，比如碳酸飲料、豆類食品等?？Х纫惨俸龋駝t會引起心跳加快，加重不適?？蛇m當喝點礦泉水和淡茶。 　　 　　

長途車防暈車，多帶幾個橘子。坐長途汽車，最麻煩的事情莫過于暈車。南京自然醫(yī)學會秘書長常熹主任醫(yī)師教給大家兩個自然療法。第一個是帶幾個橘子，在乘車前1個小時，將橘皮對折，兩手擠壓對準鼻孔，橘皮便會噴射出帶有芳香味的油霧，能夠抑制暈車惡心的癥狀。第二個是，出門前切幾片生姜裝好備用，在上車前含1—2片，也有助于防治暈車。 　　 　　

自駕路上防疲勞，吃點香蕉和葡萄。長途自駕容易犯困，提神醒腦和抗疲勞非常重要。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院營養(yǎng)科副主任中醫(yī)師王東旭介紹，香蕉的鎂含量很豐富，具有消除疲勞的效果，其中的糖分還可以迅速補充體力。自駕的人因為長時間保持一種相對固定的姿勢，腸胃運化功能容易受損。葡萄中大量的果酸有助于消化，適當多吃些能健脾和胃，促進消化。此外，葡萄有豐富的抗氧化成分和補益作用，開車中途休息的時候吃一些，對緩解神經(jīng)衰弱、疲勞有很好的功效。