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受訪專家： 第302醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合肝病診療與研究中心副主任 王睿林

我國幅員遼闊，南北地域氣候差異相當大，寒冷天站崗容易導致關節(jié)炎，天氣炎熱時站崗會導致中暑，另外有些地方空氣濕度大，長時間保持站立姿勢不動，雙腿關節(jié)也會有所不適，如果不及時調(diào)理，可能會導致風濕類疾病。那么，遇到這些情況有什么好的預防辦法？祖國中醫(yī)藥寶庫里，可用的方法有很多，下面就根據(jù)不同地域環(huán)境氣候介紹幾種常用的預防保健方法。

高寒地區(qū)站崗保健

在我國高寒地區(qū)，冬季氣溫非常低，在這種氣候條件下，人在外面活動都會覺得非常寒冷，如果是在外面長時間站立，輕則引發(fā)感冒，重則可能導致肺炎、關節(jié)炎等疾病。從中醫(yī)學的角度講，腎藏精主骨，肝藏血主筋。如果長時間在寒冷條件下工作訓練，容易導致寒氣內(nèi)侵，此時如果不做好防護，就會損傷筋骨，時間長了，還會導致肝腎不足、精虧血少，寒邪阻滯經(jīng)絡，以致寒凝血瘀，關節(jié)周圍氣血運行不暢，引起膝關節(jié)局部的神經(jīng)、血管及軟組織功能紊亂，出現(xiàn)疼痛等癥狀，也就是我們俗話說的“不通則痛”。

要做好防護工作，可在飲食上選擇一些高蛋白、高熱量、易消化的食物，少吃生冷、油膩及刺激性食物，可適當用紅花等藥物泡酒，條件允許時少量飲用；在衣著上，用棉質(zhì)或皮制護膝、護腿作局部保溫，平時多按摩肢體關節(jié)，如涌泉穴（足底蜷起時的凹陷點）、足三里（小腿外側(cè)膝蓋下四指靠近脛骨處），以改善血液循環(huán)；同時要進行適度的運動鍛煉，增強腿部肌肉的力量。如果是受寒比較嚴重，可以配合針灸按摩治療，同時可選用蛇類、蟲類等活血通絡祛風止痛的食品泡酒后飲用，也可選用溫通活血化瘀的中藥泡腳祛寒等等。

夏天高溫站崗保健

我國夏季普遍高溫，在高溫條件下長時間站立，非常容易出現(xiàn)中暑，常見癥狀有發(fā)熱、乏力、皮膚灼熱、頭暈、惡心、嘔吐、胸悶、煩躁不安、血壓下降等，嚴重的可出現(xiàn)劇烈頭痛、昏厥、痙攣等情況。因此，需要做好預防中暑準備。中醫(yī)藥中有很多清熱解暑、藥食同源的飲品可以飲用，如綠豆湯、蓮子心茶、苦瓜粥、荷葉粥等。

當然，如果做了以上準備工作，還是出現(xiàn)了中暑癥狀，那就需要及時處理了。確定中暑后，需及時將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風處，補充水分和鹽分。飲用綠豆湯，掐按人中穴（鼻唇溝終點處），服用“人丹”等等。若出現(xiàn)休克、血壓下降等嚴重情況，則需馬上送醫(yī)院及時搶救。

潮濕地區(qū)站崗保健

在我國南方，尤其是梅雨季節(jié)，潮濕、陰涼、多雨，人在外面活動，會感覺水汽特別大，潮濕得很。那么，在這樣一個細菌滋生的潮濕條件下，我們應該怎么進行保健呢？多雨潮濕的環(huán)境，往往容易導致“濕邪困脾”，也就是容易導致消化系統(tǒng)的問題，所以也是腸胃病多發(fā)的季節(jié)，因此飲食衛(wèi)生馬虎不得。飲食上應保持清淡，少吃油膩的食物。同時，可以選擇一些除濕的食物，如薏仁有健脾利濕、補肺清熱等作用，可以加入飯中同煮，煮湯、磨成粉沖泡食用都可；絲瓜、木瓜可以通絡去濕；馬齒莧可祛腸胃濕邪等，這些食材都可以經(jīng)常食用。

另外，中醫(yī)講“暑必夾濕”，食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣（西瓜皮）等可以解暑利濕；“苦能燥濕”，多吃苦瓜、苦菜、蓮子、百合等苦味食物也對清除體內(nèi)濕氣是非常有幫助的。除此之外，站崗時一定要保持衣服干燥。

當然，以上的方法只是舉例說明了一些中醫(yī)藥在預防不同環(huán)境引發(fā)疾病的簡要方法，其他的方法還有很多，需要根據(jù)具體問題具體分析，官兵們可在有經(jīng)驗的中醫(yī)師指導下進行更好的預防保健。

（戴欣 整理）