中老年人群中，高血壓患者越來越多，由此引起的心臟病風險也逐年升高。血壓長期處在高水平狀態(tài)，導致心臟負荷過重，使心臟的正常結構、功能受到影響。早期左心室壁逐漸增厚，心臟舒張功能下降，回心血量不能正常進入心腔，易引起心力衰竭?；颊咄ǔ３霈F(xiàn)有疲勞、氣喘、心悸、咯血等癥狀。

適量的運動可以改善心臟的功能，增強其搏動?；颊呙刻鞈M量保證2小時的鍛煉時間，可以飯后散步，或到公園跳舞、打太極等。體育鍛煉雖是好事，但對于高血壓心臟病患者來說，仍有注意事項和禁忌。

1.避免劇烈運動，劇烈運動時四肢供血相對較多，易引起心臟供血不足，給心臟造成負擔，運動時身體微微出汗即可。

2.很多中老年人喜歡早起運動，這未嘗不可。但不可一醒來就起床，可適當在床上做伸展運動再下床。

3.鍛煉前可以少吃一點東西，以補充所需能量，1小時之后再運動。

4.夏季鍛煉時，要注意避免太陽的暴曬;在寒冷有風的季節(jié)，要注意保暖，不要逆風跑步，否則可能會面癱。

5.最好邀上三五好友結伴鍛煉，可以相互有個照應，不要一個人在偏僻的地方運動。

另外，高血壓心臟病患者在運動時要重視調節(jié)自己的情緒，保持愉悅的心情。若在情緒低落的時候鍛煉，效果只會事倍功半。