拍痧是一種在民間流傳的古老的保健強(qiáng)身方法，具體來說，就是用手掌或借助工具反復(fù)拍打體表特定部位直至出“痧”，以喚醒體內(nèi)的自愈力。

拍痧最適用于因風(fēng)寒暑濕熱等病邪導(dǎo)致的外感疾病、關(guān)節(jié)疼痛，也可以用于瘀血阻滯的病癥。身處南方的官兵易受濕邪侵襲，得風(fēng)濕、濕疹等疾病的幾率較大。拍痧能夠活血化瘀，改善微循環(huán)，加快廢物排泄，使體內(nèi)積聚的濕邪之氣快速排出。經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為，皮膚與經(jīng)絡(luò)、四肢、五臟、六腑均有密切關(guān)聯(lián)，拍打皮膚產(chǎn)生刺激后，皮膚局部的良性改變會(huì)使整個(gè)機(jī)體發(fā)生良性反應(yīng)，從而增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)自我修復(fù)功能，達(dá)到保健養(yǎng)身的目的。一般面部、雙腎、會(huì)陰部不宜拍打，其他身體各處皆可拍痧，而雙肘窩、腘窩最為常用。

拍痧手法：五指并攏成勺狀，在肌肉豐滿或關(guān)節(jié)部位適度用力叩拍。拍出的顏色呈暗紫色則為出痧，用同等力度拍健康組織不會(huì)出痧，只有拍有病或潛伏疾病的組織或穴區(qū)才會(huì)出現(xiàn)痧斑。根據(jù)出痧的部位可以判斷出相應(yīng)經(jīng)絡(luò)臟腑發(fā)生的疾病或潛伏的病癥，其基本原則為有病就出痧，無病不出痧，病重痧就重，病輕痧就輕。

肘窩的拍痧方法：把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘橫紋正中，用右手大拇指摁住并定位，再用右手四指平放在肘窩正中，這個(gè)范疇之內(nèi)都是拍打的區(qū)域。找準(zhǔn)位置后，可用右手的四指并攏輕輕拍打。反過來，用左手拍打右手的肘窩也是如此。兩個(gè)肘窩每次各拍81下即可，力量可由輕到重逐漸增加。

拍痧注意事項(xiàng)：拍打時(shí)應(yīng)避風(fēng)，不可用電扇或空調(diào)直吹，以免風(fēng)寒之邪通過開泄的汗孔進(jìn)入體內(nèi)，引起新的疾?。慌拇虻拇螖?shù)、輕重因人而異，應(yīng)依照循序漸進(jìn)的原則，初次拍打力量稍輕，同一部位拍打5-10分鐘即可，然后逐漸延長到15-20分鐘，同一部位拍打間隔時(shí)間應(yīng)為5-7天，如果痧未退，不要帶痧拍打；拍打前、后飲用熱水一杯，可適當(dāng)補(bǔ)充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進(jìn)新陳代謝，加快代謝物的排出。此外，還可以內(nèi)服姜棗湯補(bǔ)充熱量，效果更好。