在炎熱的夏天，對一些體質(zhì)較差的人來說，中暑是常有的事。那么，中暑了該怎么辦呢？

解放軍第202醫(yī)院健康體檢中心陳昌海主任指出，中暑的早期只是感到有點頭昏眼花、乏力、胸悶和輕度的惡心，這時到?jīng)隹焱L的地方休息一下，再喝些含鹽的涼開水，往往就會好轉(zhuǎn)。除了喝含鹽分的水之外，也可以適量的服用一些藥物，如果問題比較嚴重，最好能到醫(yī)院進行治療。

1、轉(zhuǎn)移到陰涼通風的位置

如果感覺自己出現(xiàn)了中暑的癥狀，首先就需要轉(zhuǎn)移位置，最好選擇一個陰涼通風的位置，平躺好、解開衣服的扣子，也可以脫去衣服，這樣能夠幫助降溫。如果衣服已被汗水浸透，最好能換一件干燥的衣服。

2、對身體降溫

應該給中暑的患者敷上冷毛巾，也可以用白酒或冷水等為患者擦拭身體，也可以用電風扇對患者進行吹風，這些方法都能夠加速身體降溫。如果家里有條件，也可以使用降溫毯給患者降溫，不過需要注意的是，這種降溫方法在患者體溫低于38℃時，要立即停止，避免對身體造成損傷。

3、為身體補充足夠的水分

如果中暑的患者還有一些意識，可以給患者喝一些冰涼的飲料，這樣也可以緩解患者的癥狀。除了需要給身體補充足夠的水分，也應在患者的飲料中加入一些食鹽或蘇打水。陳昌海主任強調(diào)，千萬不能夠著急給患者補充大量水分，否則很容易導致身體出現(xiàn)惡心想吐及肚子痛等情況。

4、做好緊急復蘇工作

一些患者的中暑癥狀比較嚴重，有可能出現(xiàn)昏厥或失去意識的情況，這個時候應掐住患者的人中及合谷穴等位置，幫助患者蘇醒。中暑對身體的危害比較大，當患者出現(xiàn)呼吸停止的情況時，就應該給患者進行人工輔助呼吸，然后及時送往醫(yī)院。

5、服用藥物

平時我們出現(xiàn)的中暑情況都是比較輕微的，所以沒有必要到醫(yī)院進行治療。除了喝一些鹽水以及注意休息降溫之外，也可以根據(jù)情況服用一些藥物。一般情況下，可以在太陽穴的位置涂抹風油精或清涼油，也可以喝一些藿香正氣水。

6、緊急送往醫(yī)院治療

如果中暑的癥狀非常嚴重，應立即送患者到醫(yī)院接受治療。陳昌海主任認為，在搬運患者的過程中，最好選擇擔架，不要讓患者自己走路。在運送途中，最好能夠用冰袋或冷毛巾對患者的額頭、胸口、腋下等位置進行物理降溫，這樣能夠很好的保護大腦以及心臟這些重要的身體器官。

預防中暑可從以下幾個方面著手：

1、飲水

夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態(tài)。此外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應適當喝一些鹽水。

2、食物

要補充足夠的蛋白質(zhì)和新鮮蔬果，如魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬果等。

3、外出注意事項

出門前要備好防曬用具，上午10點至下午4點盡量不要在烈日下行走。如果一定要出門，要戴遮陽帽、太陽鏡、涂抹防曬霜。風油精、藿香正氣水等防暑降溫藥品應常備在身邊。外出時的衣服，盡量選棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。

作為保健專家，陳昌海主任提醒，高溫天氣，人體體能消耗大，容易感到疲倦，充足的睡眠能使大腦和身體系統(tǒng)獲得放松，有助預防中暑。但是，睡眠時不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下，以免患空調(diào)病和熱傷風。