天氣慢慢變熱，洗澡成了我們解暑的方法之一，你是每天都洗澡么？你知道什么時(shí)間洗澡最好嗎？下面我們一起來看看五種不傷身的洗澡方法。

1、晚上洗澡盡量不要太晚，否則易得體濕

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“陽(yáng)氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已虛”。這說明了人的陽(yáng)氣在一天中的變化：早上陽(yáng)氣足，晚上陰氣盛。所以，在早上陽(yáng)氣初升時(shí)，應(yīng)“披發(fā)緩行，廣步于庭”，慢慢蓄積陽(yáng)氣，此時(shí)千萬(wàn)不可洗冷水澡，這會(huì)傷了陽(yáng)氣。

另外，《內(nèi)經(jīng)》里也說了“百病者，多以旦慧、晝安、夕加、夜甚。”到了晚上，陽(yáng)氣伏于內(nèi)臟，體表缺少保護(hù)，這時(shí)洗澡的話會(huì)讓濕氣很容易進(jìn)入體內(nèi)，造成體濕。

如果白天工作強(qiáng)度大，晚上不洗澡很難受，其實(shí)知道晚上洗澡的時(shí)間限度就好了，九點(diǎn)為限，盡量在九點(diǎn)以前洗。

2、夏天洗澡25℃最適合

冬天40℃左右比較合理，夏天25℃比較合理。過熱的水會(huì)破壞皮膚表面油脂，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，還會(huì)加速皮膚干燥和老化的速度。還有一個(gè)說法是，用冷水洗澡對(duì)皮膚和身體都有益處，但這要謹(jǐn)慎行事。

3、洗澡次數(shù)因人而異

身體每天都有新陳代謝，從理論上說可以天天洗澡，但是每個(gè)人的皮膚狀況不同，要視情況而定。最好的辦法是根據(jù)洗后的感覺來判斷，比如每天洗一次澡，洗后感覺皮膚干燥、發(fā)癢，那這就說明要減少洗澡的次數(shù)了。

4、淋浴時(shí)間15分鐘較合理

淋浴的話15分鐘內(nèi)比較合理，盆浴的時(shí)間不超過30分鐘比較合理。對(duì)于洗多長(zhǎng)時(shí)間，科學(xué)理論上沒有明確的規(guī)定，需要自己把握，根據(jù)自己的身體狀況、洗澡環(huán)境等因素來決定時(shí)間的長(zhǎng)短。

5、先洗臉，再洗頭，后洗身

洗澡三部曲，先從臉開始，然后洗頭，最后洗身。因?yàn)閯傞_始洗澡，溫度上升，毛孔都張開了，如果最后洗臉，積累了一天的臟東西就會(huì)趁機(jī)進(jìn)入到臉部皮膚，痘痘就會(huì)找你了。

六種情況不宜洗澡

1、血壓過低時(shí)不宜洗澡

因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，溫度過高的水能使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。

2、體質(zhì)較差女性不能用冷水洗澡

對(duì)于那些體質(zhì)較差的女性，不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差的身體會(huì)因冷的刺激引發(fā)感冒、發(fā)熱等。

3、酒后不宜洗澡

酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈眼花、全身無力等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。

4、勞動(dòng)后不宜立即洗澡

無論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，都要休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。

5、發(fā)燒時(shí)不宜洗澡

當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%。此時(shí)，身體是比較虛弱的，這個(gè)時(shí)候洗澡容易發(fā)生意外。

6、飯后不可立即洗澡

飯后，體內(nèi)血液集中在消化系統(tǒng)，以幫助消化食物。如果這時(shí)洗澡的話，周圍血管擴(kuò)張，血液重新分布，造成消化系統(tǒng)血液循環(huán)相對(duì)減少，可造成消化不良等。