作者簡介：張文韜、張波，解放軍第306醫(yī)院，中醫(yī)科。

三伏天已經(jīng)來了，這一個月的時間，請不要食用冰鎮(zhèn)的水、飲料和食物，否則會促使寒氣入侵不能排出。冬天之所以怕冷、手腳涼，都是三伏天不注意養(yǎng)生所致。要想使體內(nèi)的寒氣排出，請堅持在伏天喝熱水，會把體內(nèi)多年的寒氣逼出來。

三伏天“灸療”是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中最具特色的伏天保健療法，依據(jù)中醫(yī)學(xué)“天人相應(yīng)”“冬病夏治”“春夏養(yǎng)陽”等理論，利用全年中陽氣最盛的三伏天，應(yīng)用具有溫經(jīng)散寒補(bǔ)虛助陽的艾灸，通過對經(jīng)絡(luò)腧穴的溫?zé)岽碳?，灸療令陽氣滲入穴位經(jīng)絡(luò)，使經(jīng)絡(luò)的氣血直達(dá)病處，標(biāo)本兼治。特別是自體陽氣虛弱之人，三伏天艾灸肚臍（神闕穴），可增強(qiáng)抗病能力，醫(yī)治長年累月的虛勞諸疾。三伏天做艾灸是最好的改變虛寒體質(zhì)、祛濕驅(qū)寒的養(yǎng)生方法。

空調(diào)病

炎炎三伏，多數(shù)人會選擇躲在冷氣充足的室內(nèi)，然而走到室外時又瞬間感受強(qiáng)烈的熱流，冷熱交替，溫差極大，很容易引發(fā)感冒及周身酸痛，這種情況以肩頸部最為常見。因為頸部正中屬足太陽膀胱經(jīng)及督脈。督脈主“一身之陽”，太陽經(jīng)主“一身之表”，寒邪入體，太陽最先受之。

保健方法：艾灸溫陽法。取穴：大椎穴。作用：溫陽散寒。

宮寒

很多女性每到經(jīng)期就痛經(jīng)、怕涼、總感覺小腹涼涼的，或者宮寒不孕，伴有月經(jīng)后錯、稀發(fā)、經(jīng)量少、經(jīng)色暗、腰部冷痛等一系列寒性癥狀。不妨也趁夏至陽氣旺盛時趕緊艾灸，溫一下自己的陽氣吧。夏至陽氣最旺時，艾灸治療可比平時效果提升多倍。

保健方法：艾灸溫宮法。取穴：關(guān)元、腎俞、三陰交、血海。作用：溫補(bǔ)腎陽，溫宮散寒。

暑濕證

中醫(yī)所說的暑濕證，一般不會出現(xiàn)高熱，僅有低熱，常伴有頭痛、身體酸懶、倦怠乏力等癥狀，出汗而熱不退，口干卻不想喝水，有些還會出現(xiàn)嘔吐或腹瀉等癥狀。

保健方法：艾灸祛濕法。取穴：足三里、神闕、陰陵泉、中脘。作用：健脾利濕，溫中散寒，止嘔定痛。

夏季是一年中陽氣盛極之時，亦是養(yǎng)護(hù)陽氣的最好時機(jī)。宋代名醫(yī)竇材在《扁鵲心書》中云：“夫人之真元乃一身之主宰，真氣壯則人強(qiáng)，真氣弱則人病，真氣脫則人亡，撫陽保命，延壽之法，艾灼第一?！币跃寞煹臏亟?jīng)助陽為大法，治療諸多寒濕、痰飲等陽虛疾病，抓住當(dāng)下陽氣旺盛的時節(jié)，往往能取得事半功倍的良好效果。