祛暑，多喝水、多補水非常必要，飲食上可以常喝菜湯，吃水果等，多吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的食物，少吃辛辣、燥熱、油膩的食物。

綠豆湯熬制簡單，防暑降溫，大受歡迎，但是并非每個人都適合。腸胃消化功能差的特別是老人、小孩和體質(zhì)較弱的人，往往很難在短時間內(nèi)消化掉綠豆內(nèi)的蛋白成分，容易導致腹瀉。另外，胃腸對寒涼的刺激非常敏感，涼的綠豆湯容易引起腸胃不適。所以，涼的綠豆湯不宜多喝，特別是那些胃腸功能較弱的人。屬于寒涼體質(zhì)的人也不適宜喝綠豆湯，比如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不適宜太頻密飲用綠豆湯。另外，正在服用各類藥物的人不適合飲用綠豆湯或綠豆粥，以防影響療效。

三伏酷暑氣溫高，暑濕增重，應適當運動出出汗，該出汗的時候不出，體內(nèi)濕邪堆積，抗病能力就會越來越差。同時注意勞逸結合，過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，因此一定要合理安排作息時間。而夏季是失眠的高峰期，許多人出現(xiàn)入睡困難、多夢、淺睡易醒、睡眠時間短等現(xiàn)象，長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象。防治失眠很重要一點是要靜心安神。心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落等，都是引起失眠的重要原因。不論是工作還是休息時間，也應注意少吹空調(diào)，謹防受暑感寒引起的惡寒發(fā)熱、頭痛無汗、腹痛腹瀉。