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軍醫(yī)科普:學(xué)會健腦能長壽

來源:解放軍第421醫(yī)院責任編輯:柴瀟
2016-09-07 08:27

大腦是人體各大部位中最重要的一個器官,支配人們?nèi)粘I畹乃袆幼魉伎迹瑥奈麽t(yī)角度來講,判斷一個人是否死亡不是心跳停止而是大腦死亡。中醫(yī)來看,大腦是思君主,調(diào)動各臟腑器官的長官,她如果運行的不順暢或是出問題,那么其他部位也會隨之出現(xiàn)一系列的狀況,那么,現(xiàn)在開始健腦吧。  

中醫(yī)認為“腦為元神之府”,腦是人體精髓和神經(jīng)高度會聚之處,是生命要害之所在,人的視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維、記憶力等都受到腦的控制,所以我們一定要學(xué)會養(yǎng)腦健腦的方法,這樣才能健康長壽。具體方法如下:

1、增強腦力活動  

古人主張博學(xué)強記,博學(xué)可以增強記憶,強記又可以促進博學(xué),二者相輔相成。實踐證明,腦力活動可以防病延年,預(yù)防老年性癡呆,尤其是年輕時的腦力活動對人體壽命的影響更大。

2、調(diào)節(jié)大腦狀態(tài)  

清晨到戶外散步或運動,呼吸新鮮空氣,都可以充分喚醒尚處于抑制狀態(tài)的神經(jīng)與肌肉。在大腦疲勞時,聽一下音樂,或觀賞一下綠草紅花、藍天白云,也有利于松弛緊張的大腦,做到勞逸結(jié)合。

3、節(jié)欲健腦  

中醫(yī)認為:“腎為先天之本,主要生髓,通于腦,腦為髓海。腦為元神之府,腦髓不足則頭暈耳鳴,目無所視。”大腦的活動有賴于腎精的充養(yǎng),節(jié)欲可養(yǎng)精,養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神,延緩大腦衰老;反之,性生活過度,則傷精耗神,未老先衰,頭腦昏沉,智力減退,精神委靡,百病叢生。

4、食補健腦  

各種脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、糖類、維生素等,都是大腦日常必需的食糧。比較好的補腦食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大棗、南瓜子、蜂蜜、海藻類、魚類、母乳等。

5、多動手指  

俗話說“心靈手巧”,是有一定道理的。醫(yī)學(xué)研究證明,手指功能的技巧鍛煉可促進思維,健腦益智。手托兩個鐵球或兩個核桃,不停地在手中轉(zhuǎn)動,長期堅持有良好的健腦作用。

6、按摩  

干擦臉:以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十余次?! ?/font>

叩頭、揉發(fā)根:先以雙手十指輕叩擊整個頭部十余次,繼之以十指稍用力揉擦整個頭根十余次。  

揉太陽、摩百會:太陽穴在兩眼外旁兩指處,百會穴位于頭頂正中,分別各按摩十余次?! ?/font>

搓擦腦額:以掌心搓擦兩眉上腦額十余次。以上四節(jié)按摩操需一氣呵成,全部做完后,立刻便有頭腦清醒之感。若每日做兩次,堅持數(shù)月,則可增強記憶?! ?/font>

按摩頭頂:多做頭部按摩,可促進大腦血液循環(huán),延緩大腦衰老。十指從發(fā)際到發(fā)根,由上而下,由下而上做直線按摩;最后,兩拇指在太陽穴,用較強的力量做旋轉(zhuǎn)按摩,先順時針后逆時針。上述按摩,各進行18~36次,早晚各1次。長年堅持,可收到提高智力、養(yǎng)神健腦的效果,對于神經(jīng)衰弱患者更有益處。

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