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元宵佳節(jié),千萬別忘記“健康”吃湯圓!

來源:中國軍網(wǎng)綜合作者:尤祥妹 管成倩責任編輯:柴瀟
2017-02-10 14:39

食用:元宵四不宜

油炸元宵不宜吃

油炸的元宵雖然比較香脆,但油炸會使本身油脂含量就不低的元宵中油脂比例更高,而且,其熱量也會大幅增加,成了更不健康的食品,對于三高人群,和其他一些有慢性代謝性疾病的老年人來說,是“大忌”。

久放的元宵不宜吃

對于習慣了節(jié)省的老年人而言,吃不完的元宵往往還會被塞回冰箱的冷凍室內儲存起來,之后再吃。殊不知,這種“過分節(jié)約”不僅是對健康的大大傷害,甚至可能發(fā)生食物中毒,絕對不可取。

早餐不宜食用元宵

營養(yǎng)專家指出,元宵、湯圓雖然味道好,但是缺乏營養(yǎng)素,除了熱量和糖外并沒有太多其他營養(yǎng)素,這樣的食品不適合當早餐吃。人早起時刻胃腸道功能脆弱,由上解毒,元宵的外皮是糯米成分,粘性高,更不易消化,容易出現(xiàn)泛酸、燒心等情況,影響日常工作生活。

謹記元宵不宜冷食

湯圓不僅僅是糯米,還加了大量的飽和脂肪。對于胃不好、消化吸收能力差的人來說,大量的葷油,顯然會給消化系統(tǒng)帶來負擔。不過,如果趁熱吃的話,糯米粉質地柔軟,豬油在體溫下是液態(tài),容易與膽汁混合,消化起來仍不算困難。所以,湯圓宜熱食。

團團秫粉,點點麻霜,浴以沉水,清且甘香。元宵把主副食巧妙團為一體,節(jié)日里求的是祥和氣氛,平日里也可以換換胃口,都是對飲食美的一種品味。

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