法寶二：科學(xué)飲食，搭配均勻

飲食要清淡

夏季食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)食用清淡之品，這有助于……因此，夏季飲食宜注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、大棗、豬肚、牛肉、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、豆腐漿、甘蔗、梨等。

多吃苦味的食物

如苦瓜等。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味食物，就能清泄暑熱，以燥其濕，便可以健脾，增進(jìn)食欲。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止泄瀉。如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。

不能暴飲暴食

能暴飲暴食就是不能過飽，尤其晚餐更不應(yīng)飽食。諺語說：“少吃一口，活到九十九?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)？素問》指出：“飲食有節(jié)”、“無使過之”，如果吃八成飽，食欲就會(huì)繼續(xù)增強(qiáng)。

飲食粗細(xì)搭配

細(xì)糧與粗糧要適當(dāng)配搭吃，一個(gè)星期應(yīng)吃3餐粗糧，稀與干要適當(dāng)安排。夏季以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥。葷食與蔬菜配制合理，夏天應(yīng)以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。