雙腿和單腿臀橋是一種很好的訓(xùn)練方法，既練股四，又練翹臀哦。
加強(qiáng)自我保護(hù)意識訓(xùn)練，提高對突發(fā)情況的快速判斷和反應(yīng)能力，如進(jìn)行摔倒前的就地滾翻自我保護(hù)動(dòng)作練習(xí)。
漫畫丨開訓(xùn)啦！小馨提醒兵哥哥如何預(yù)防訓(xùn)練傷
雙腿和單腿臀橋是一種很好的訓(xùn)練方法，既練股四，又練翹臀哦。
加強(qiáng)自我保護(hù)意識訓(xùn)練，提高對突發(fā)情況的快速判斷和反應(yīng)能力，如進(jìn)行摔倒前的就地滾翻自我保護(hù)動(dòng)作練習(xí)。
