動作十二 高位平板支撐
動作要領(lǐng)：
雙肘彎曲支撐在地面上，大臂垂直地面，雙腳置于座椅上，保持軀干伸直，頭部、肩部、臀部和腿部呈一條直線，核心收緊，動作過程中不要塌腰撅臀，盡可能地堅持久一些。
【國防在線體能進階系列】利用器械進行背部訓練
來源：國防在線客戶端作者：于澤漢 劉澤宇責任編輯：柳晨
2017-10-09 10:090
動作十二 高位平板支撐
動作要領(lǐng)：
雙肘彎曲支撐在地面上，大臂垂直地面，雙腳置于座椅上，保持軀干伸直，頭部、肩部、臀部和腿部呈一條直線，核心收緊，動作過程中不要塌腰撅臀，盡可能地堅持久一些。
