3.雙手在頭后抱住雙肘，頭部向后發(fā)力，使肩部和大臂感受到拉伸，保持20秒。
該做法能夠使大臂和肩部肌肉得到拉伸，緩解疲勞，拉伸肌肉組織。
運(yùn)動(dòng)完就行了嗎？沒這幾個(gè)動(dòng)作小心變成大象腿！
來源：國防在線客戶端作者：李航 張帆責(zé)任編輯：于雅倩
2017-11-17 10:410
3.雙手在頭后抱住雙肘，頭部向后發(fā)力，使肩部和大臂感受到拉伸，保持20秒。
該做法能夠使大臂和肩部肌肉得到拉伸，緩解疲勞，拉伸肌肉組織。
