足部反射區(qū)分布示意圖 制圖/王斌記者 楊蔚然

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【核心提示】

每到寒冬，人們都會很注意保暖，把身子、頭部裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，卻很容易忽視腳部保暖。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雙腳是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下經(jīng)絡(luò)的重要起始部位，許多通往全身各處的穴位大都交會于足部。寒從腳下生，保健尤顯重要。

“足部反射區(qū)分布示意圖”知多少？

足部反射區(qū)排列是有規(guī)律的，基本與人體大體解剖部位相一致，是按人體實(shí)際位置上下、左右、前后順序精確排列的。人的雙腳合并，正是人體器官組織立體分布的縮影。

腳的拇指，形似人的頭部，其足拇指及各指相當(dāng)于人的頭、頸、面部反射區(qū)，內(nèi)有大腦、小腦、垂體、三叉神經(jīng)及眼、耳、鼻、舌、口腔、牙齒等反射區(qū)。

足底上部相當(dāng)于人的胸腔（有肺及心臟），內(nèi)有肺臟、氣管、心臟、甲狀腺、甲狀旁腺、斜方肌等反射區(qū)。

足底中部相當(dāng)于上腹部，有胃、腸、胰、肝、膽（右側(cè)）、脾（左側(cè)）、腎等器官反射區(qū)。

腳跟部位，有生殖器官（子宮、卵巢、前列腺等）、膀胱、尿道及陰道、肛門等反射區(qū)，內(nèi)有大腸、小腸、膀胱、生殖器官（女為卵巢、子宮，男為前列腺、睪丸）等反射區(qū)。

兩足內(nèi)側(cè)相當(dāng)于脊椎部分，構(gòu)成足弓的一條線，形似人的脊椎（頸椎—胸椎—腰椎—骶椎）。從足趾至足跟方向有頸、胸、腰、骶椎及尾骨各部分反射區(qū)。

足外側(cè)相當(dāng)于四肢部分，自上而下是肩、肘、膝等部位，足底內(nèi)有肩、腰、肘、髖、股、膝關(guān)節(jié)等反射區(qū)。

【保健提示】當(dāng)體內(nèi)器官或腺體異常時(shí)，其足部反射區(qū)就會有結(jié)晶沉積而成為痛點(diǎn)，每個痛點(diǎn)觸覺反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。適當(dāng)刺激各反射區(qū)，自然會加快排毒，因而達(dá)到保健療效。

“百病從寒起，寒從腳下生”的原理

雙足分布有穴位60個，占全人體穴位的1/10，許多通往全身各處的穴位，大都交會于足部。

足部與全身各臟腑關(guān)系密切，其中腎為先天之本，滋養(yǎng)各臟腑；脾為后天之本，化生食物中的精微物質(zhì)，滋養(yǎng)各臟腑；肝臟能調(diào)暢氣機(jī)，疏通氣血，利于氣血的運(yùn)行。膀胱經(jīng)衛(wèi)外主表，能抵御外邪的入侵。

腳位于人軀體末端，離心臟較遠(yuǎn)，血液的供應(yīng)較少，再加之腳的表面脂肪層又薄，保溫能力較差，所以腳的皮溫較低。人的正常體溫一般在36.5℃左右，而趾尖溫度有時(shí)只有25℃，因此有“百病從寒起，寒從腳下生”的說法。

腳與上呼吸道黏膜之間，存在著密切的神經(jīng)聯(lián)系，腳掌受涼，可反射性地導(dǎo)致上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力明顯削弱。各種病菌、病毒就會乘虛而入，并大量繁殖，誘發(fā)感冒或支氣管炎等疾病。同時(shí)，足部受寒，機(jī)體抵抗力下降，也可引起胃痛、婦女痛經(jīng)等疾病。

【保健提示】醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人的“第二心臟”，經(jīng)常運(yùn)動腳趾有助于大腦健康。足部反射區(qū)，是指人體各器官和部位在足部有著相對應(yīng)的區(qū)域，可以反映相應(yīng)臟腑器官的生理病理信息。運(yùn)用相應(yīng)的方法刺激這些反射區(qū)，可以調(diào)節(jié)人體各部的機(jī)能，取得防病治病、自我保健的效果，醫(yī)學(xué)上稱之為“足部反射區(qū)健康法”。

寒冬季節(jié)注重足部保暖祛寒又強(qiáng)身

1.浴足養(yǎng)生。浴足與通常的洗腳相似，但不盡相同。開始時(shí)水不宜過多，水溫在40℃～50℃，浸泡一會兒后，再逐漸加水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫保持在60℃左右，同時(shí)兩腳可互搓，每次20～30分鐘，以身上感到微熱為宜。也可加些生姜、桂皮、艾葉、紅花等中藥，以達(dá)祛寒、活血、通脈之功。若用冷熱水交替浴足，還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎、支氣管炎、足扭痛等效果。

2.曬腳強(qiáng)體。每天選擇一個恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間，將兩腳心朝向太陽曬20～30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。此法的妙處在于，讓陽光中的紫外線直射腳心，促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等病癥有較好療效。

3.腳部按摩。用搓、按、摸的手法，經(jīng)常用手指觸摸雙腳的各個部位，如觸摸到皮下組織有結(jié)節(jié)、硬塊或水泡樣感覺，且感到疼痛時(shí)，說明該處所對應(yīng)的內(nèi)臟器官已發(fā)生病變或功能不正常，應(yīng)及時(shí)診治。

4.結(jié)合足反射區(qū)局部治療。面部皮膚疾患，一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等，其余大多與人體內(nèi)環(huán)境失調(diào)及系統(tǒng)的功能紊亂有關(guān)，如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。利用足反射的全足按摩法，可收到一定的治療效果。

【保健提示】具體做法是每次先將全足按摩3至5遍，再有針對性地按摩，如痤瘡多按摩足外側(cè)的卵巢（睪丸）反射區(qū)；黃褐斑可按摩右側(cè)足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區(qū)；濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區(qū)。每日或隔日一次，每次30至40分鐘。

通訊員 趙鴻 胡翠娥

指導(dǎo)專家 湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 周鴻圖 主任醫(yī)師、教授