第二種情況，是晚上有應(yīng)酬，或者聚餐，吃大量的魚肉海鮮。

應(yīng)酬畢竟是一種工作，與心情放松地和家人吃溫馨晚餐完全不一樣。心思幾乎不在吃東西上，而是琢磨如何拉關(guān)系，如何做生意，如何把求人的事情辦好，或者如何把人情還上。這種精神壓力較大的狀態(tài)，必然會(huì)減少消化道的供血，降低消化吸收能力，容易導(dǎo)致胃腸潰瘍。因?yàn)檫叧燥堖吅染七呎f(shuō)話，很難控制自己吃了多少東西，食物比例是否合理，因此，容易造成肥胖。

從食材上來(lái)看，這種應(yīng)酬飲食的通病是蛋白質(zhì)和脂肪過(guò)剩，谷類不足，膳食纖維缺乏，能量過(guò)高容易發(fā)胖。如果經(jīng)常飲酒，還可能發(fā)生酒精過(guò)量傷胃?jìng)蔚膯?wèn)題。

對(duì)策：如果可能的話，減少不必要的應(yīng)酬，告訴對(duì)方“我還要回去給孩子做飯，咱們飯后電話商量行不行？”這樣既合情合理地拒絕了應(yīng)酬，又凸顯了女人的賢惠。在餐館吃飯時(shí)優(yōu)先點(diǎn)蒸、煮、燉、涼拌的菜肴，點(diǎn)豆?jié){、酸奶替代甜飲料和酒類，自覺(jué)少吃油膩食物，多把筷子伸向蔬菜、菌類、豆腐等食品，寧可少吃回家補(bǔ)，絕不多吃長(zhǎng)肥肉。應(yīng)酬之后的日子里盡量飲食清淡，多吃蔬菜水果和粗糧豆類。