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久坐減肥方法 8個(gè)動(dòng)作輕松瘦腿又豐胸

來(lái)源:減肥網(wǎng)責(zé)任編輯:姚遠(yuǎn)2014-04-25 16:28

上班族幾乎就屬于久坐一族,而長(zhǎng)時(shí)間的就容易造成贅肉增多,身材臃腫,嚴(yán)重的還會(huì)危害到健康。想要減肥卻沒時(shí)間去健身房?不用太擔(dān)心了,今天小編就給大家?guī)?lái)幾個(gè)簡(jiǎn)單的健身動(dòng)作,在辦公室或者家里即可讓你輕松享受瘦身養(yǎng)生的快樂。

站姿抖手

動(dòng)作:自由站立姿勢(shì),雙手置于身體兩側(cè)褲線處,目視前方;之后保持手腕至肩膀部位靜止,以相同頻率抖動(dòng)手腕。整個(gè)動(dòng)作不超過30秒最好。

目的:緩解腕部緊張,緩解消化系統(tǒng)充血。

習(xí)慣性踮腳

動(dòng)作:在每一個(gè)可能的時(shí)候例如等車時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等都可以隨時(shí)隨地的踮腳鍛煉。

目的:鍛煉小腿,不僅能讓小腿變得修長(zhǎng),連腳踝也格外纖細(xì)的。