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久坐減肥方法 8個(gè)動(dòng)作輕松瘦腿又豐胸

來(lái)源:減肥網(wǎng)責(zé)任編輯:姚遠(yuǎn)2014-04-25 16:28

雙臂后伸展

動(dòng)作:坐在椅子前半部位,雙臂向后,兩手分別抓住椅背的兩側(cè),輕輕吸氣,挺胸,將雙肩打開(kāi);緩慢呼氣,同時(shí)下巴向前伸,胸部向前帶動(dòng)身體傾向前方,保持30秒。一共做3組。

目的:放松背部肌肉,拉伸肩膀部位,同時(shí)能消除肺部因伏案工作而產(chǎn)生的壓抑感。另外常做這個(gè)動(dòng)作還能防止胸部下垂,起到豐胸的作用哦!

動(dòng)作:身體直立,兩腿張開(kāi),力度集中于肛門處。雙手高舉過(guò)頭,兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉(zhuǎn)向左側(cè),上半身和手臂也 跟著轉(zhuǎn)動(dòng),背部盡量伸直。慢慢回轉(zhuǎn),朝向正面時(shí)雙手慢慢放下。休息片刻,再向另一側(cè)做同樣動(dòng)作。

目的:增強(qiáng)腰部的柔韌度,減細(xì)腰圍。