健身建議：鍛煉不同區(qū)域肌肉（包括腿和胳膊）。一周做3次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，包括重量訓(xùn)練。鍛煉時(shí)動(dòng)作之間盡量保持連續(xù)，減少休息。雖然梨形身材更注重鍛煉下半身，但也要保證上半身的常規(guī)訓(xùn)練，以增強(qiáng)肌肉，幫助創(chuàng)造更小的臀部和大腿的錯(cuò)覺(jué)。