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高血壓的輔助治療與飲食

(一)減體重(邁開腿)

如果體重有異常的人，(身高-105=標(biāo)準(zhǔn)體重KG)凡是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過標(biāo)準(zhǔn)體重的人群，首先要把體重控制下來，如果體重控制不合理的人群，其它飲食改善的效果都不好，不能說白搭，但效果微乎其微。所以第一步要減體重，建議大家用有氧方式，年經(jīng)人可以選擇游泳、跑步、騎自行車等運(yùn)動(dòng)方式，不建議在健身室內(nèi)的劇烈運(yùn)動(dòng)。中老年人可以先慢走再逐漸過渡到快走(根據(jù)實(shí)際身體情況)。每天最好能堅(jiān)持走6000步。比較合理的健康地減重，應(yīng)該是每個(gè)月降低三到五斤，最多不要超過十斤，大范圍地減脂過程中，很容易造成重要臟器出問題的。