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運(yùn)動(dòng)控制體重

盡量選擇緩和的、能持之以恒的運(yùn)動(dòng)，這階段的工作、生活繁忙，應(yīng)該盡量忙里偷閑地進(jìn)行鍛煉。

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1、呼啦圈：一天中最好分開(kāi)幾次運(yùn)動(dòng)，每次不宜超過(guò)20分鐘，運(yùn)動(dòng)總時(shí)間不要超過(guò)1個(gè)半小時(shí)，要持之以恒，有規(guī)律地執(zhí)行。

2、跳繩：剛開(kāi)始，一次5_10分鐘。最初每天做3組，逐漸適應(yīng)后可以做5組。中間稍微休息一下，時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，大概3_5分鐘就好了。