8.攝入適量

有一些人不想曬太陽或者通過食補(bǔ)來增加維生素D的攝取，他們喜歡食用藥物。但是補(bǔ)充維生素D需要適量，過量的維生素D可能反而會對身體造成傷害。

國際標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定一個9歲以上的人每天攝入維生素D為4000個國際單位即可，這指包含通過陽光、飲食、藥物等等途徑共同攝取的維生素D的總量。