核心提示：如果能夠在六個關鍵時刻，三大高危時期，更加注意一些生活和保健的細節(jié)，將會有效預防心血管疾病，或者提高心血管疾病患者的生存率。

心臟病發(fā)病，除了有六大高危時刻，另外還有三個時期也是需要注意的。提醒各位老年人甚至年輕人，抓住這些關鍵時間學會自我保護，能夠預防心臟病的發(fā)生，并可以提高心臟病病人的生存率。

六個關鍵時間

1、清晨起床后。有研究發(fā)現，清晨心臟病發(fā)作危險增加40%。原因是，人體清醒時，體內就會分泌腎上腺素等應激激素，血壓隨之升高，耗氧量也會增加。一覺醒來，身體處于脫水狀態(tài)，血液濃度更大，流動更困難。所有這些都會加大心臟負擔。

保護措施：清晨起床宜慢不宜快，一定要留足“緩沖時間”。起床后要注意保暖，如果愛晨練，切記充分熱身再運動，以防增加心臟負擔。如果正服用β阻斷劑，最好在晚上上床前服用，這樣清晨藥效才能達到最佳狀態(tài)。

2、星期一早晨。調查顯示，星期一早晨心臟病發(fā)作危險比一周中其他幾天要高20%，原因可能是人們對星期一重返工作崗位感到重壓和抑郁。

保護措施：星期天盡量放松，但是不要睡得過多。周六和周日睡懶覺之后，身體更疲勞，自然節(jié)律被打亂，因而周一猛然早起會使血壓升高。