3、睡前吃鈣片

鈣的最佳吸收時間在晚上，睡前補充足夠的鈣，可讓體內(nèi)的網(wǎng)膜脂肪漸漸消除，可以瘦小腹。但是牛奶中的鈣質(zhì)不適合，因為牛奶中另含有大量蛋白質(zhì)、中性脂肪，在夜間反而不易消化。對瘦小腹沒有幫助。