周三、周日：休息

所謂的休息不是完全的休息，是指可以在公園之類的場所做一些強(qiáng)度較小的運動，如快走、競走之類的休閑娛樂活動。或者也可以在家里或者是健身房做一些簡單的瑜伽動作，主要目的在于放松身體的肌肉，讓身體得得到休息。