養(yǎng)生導(dǎo)讀：很多白領(lǐng)都處于亞健康狀態(tài)，為了身心健康，白領(lǐng)必須高度重視養(yǎng)生保健。白領(lǐng)如何養(yǎng)生呢？不需要吃什么補(bǔ)品，只要在平時(shí)工作及生活中注意一些細(xì)節(jié)，輕輕松松就能趕走亞健康。今天我們一起來看看白領(lǐng)養(yǎng)生要重視的13個(gè)要點(diǎn)吧！

白領(lǐng)如何養(yǎng)生？

白領(lǐng)人士是亞健康的高發(fā)人群。有關(guān)調(diào)查表明：國(guó)內(nèi)城市超過七成的白領(lǐng)出現(xiàn)亞健康癥狀，表現(xiàn)為精神疲憊、食欲不振、渾身乏力、心悸氣短，有的還出現(xiàn)煩躁失眠、胸悶、頭痛、口苦口渴、脫發(fā)等情況。為了趕走亞健康，白領(lǐng)必須重視養(yǎng)生保健。下面帶你看看白領(lǐng)如何養(yǎng)生。

1、吃蛋白質(zhì)預(yù)防發(fā)胖

不少白領(lǐng)一直把減肥口號(hào)掛在嘴邊，卻沒有實(shí)際行動(dòng)。那么對(duì)于這些空有減肥愿望的人來說，可多吃蛋白質(zhì)食物，預(yù)防發(fā)胖機(jī)率。蛋白質(zhì)是不增重的食物，而且能使飽腹感更加持久。據(jù)研究表明，膳食中蛋白質(zhì)攝入最少的人群，體重最高。高蛋白質(zhì)食物一般有：雞蛋、牛奶、魚、蝦、肉等。

2、做好辦公室里的防輻射工作

一般在工作1-2個(gè)小時(shí)后，可以到窗戶邊看看風(fēng)景比較好，這樣一來既可以減少與電腦的長(zhǎng)時(shí)間接觸，又能保護(hù)視力。隔段時(shí)間要看下窗戶通通風(fēng)，讓外面的新鮮空氣流進(jìn)來，減少室內(nèi)渾濁的空氣，這樣既有利于減少輻射又有利于減少疾病的發(fā)生?？梢栽陔娔X桌上擺點(diǎn)能吸收輻射和有害物質(zhì)的植物，如仙人球、蘆薈或是吊蘭都行。每隔一個(gè)小時(shí)用清水洗臉，能減少臉上的輻射物質(zhì)；同時(shí)平常應(yīng)多吃些防輻射的水果和蔬菜。