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二、頸椎病的預(yù)防

1）注意休息，勞逸結(jié)合 坐30分鐘?1小時要抬頭向四周各方向適當(dāng)?shù)剌p輕活動頸部，不要讓頸椎長時間處于彎曲狀態(tài)。持續(xù)低頭伏案工作超過2個小時，頸椎椎間隙內(nèi)的高壓就不能在短時間內(nèi)得到緩解，這樣會加重加快頸椎的退變。

2）避免長時間吹冷空調(diào)和電風(fēng)扇 寒冷和潮濕會加重頸椎病，應(yīng)當(dāng)盡量少在氣溫過低或者寒冷潮濕的條件下長時間低頭伏案工作。

3）避免重體力勞動 應(yīng)注意保護(hù)頸部，防止受傷。重體力勞動后癥狀有可能會加重。上肢應(yīng)該避免提取重物, 當(dāng)上肢提重物時，力量可以經(jīng)過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力。