很多男人都吸煙，特別是商務(wù)人士，吸煙也是商務(wù)社交必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。但吸煙對(duì)人體的危害著實(shí)巨大，吸煙的人數(shù)多，而想要戒煙的男士也不在少數(shù)，男性如何才能有效戒煙根除煙癮呢？下面我們就來(lái)一起了解一下，如何科學(xué)有效的戒煙、以及戒煙后的的后遺癥和好處吧！

戒煙的好處

呼吸系統(tǒng)

隨著戒煙時(shí)間延長(zhǎng)肺癌死亡風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)一步減少

心血管系統(tǒng)

對(duì)患有冠心病的吸煙者來(lái)說(shuō)戒煙一年，就可以減少一半的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，戒煙15年后，發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)就可以恢復(fù)到與正常不吸煙者一樣的水平。

戒煙使急性心梗風(fēng)險(xiǎn)降低

急性心梗在心血管疾病患者中具有較高的死亡率，而戒煙對(duì)控制急性心梗發(fā)生率有著較明顯的作用，從上面的數(shù)據(jù)我們可以看出，戒煙1-3年后，急性心梗發(fā)生率有較大幅度的下降，可見(jiàn)，戒煙減少心血管疾病患者死亡率的重要手段。

戒煙使卒中風(fēng)險(xiǎn)降低

與持續(xù)吸煙的患者比較，戒煙者非致死性腦卒中的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)降低。

戒煙越久越有好處

戒煙20分鐘后：隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部。

戒煙8小時(shí)后：血液中的含氧量達(dá)到不吸煙時(shí)的水平，同時(shí)體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。

戒煙24小時(shí)后：戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來(lái)的益處便會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。戒煙1年，冠心病的超額危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半。

戒煙48小時(shí)后：尼古丁全部消除，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的味覺(jué)和嗅覺(jué)開(kāi)始得到改善。

戒煙72小時(shí)后：呼吸變得更加輕松，同時(shí)你會(huì)感到整體精神狀態(tài)有所改善。

戒煙3-9個(gè)月后：任何呼吸問(wèn)題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

戒煙5年后：中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平。

戒煙10年后：患肺癌的幾率達(dá)到了正常人的一半。

戒煙15年，患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者相似。死亡的總體危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙者水平。因此，任何時(shí)間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。

如果你在35歲前戒煙成功，那么你的預(yù)期壽命將和正常人一樣。