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李沁：好身材能有大氣場(chǎng)

健康好習(xí)慣讓我保持好身材

成年以來(lái)，李沁的標(biāo)準(zhǔn)體重一直在82~84斤左右徘徊，很多人都羨慕她清瘦的身材，早年間，她會(huì)將之歸功于基因，后來(lái)發(fā)現(xiàn)這僅僅是一方面，其實(shí)更重要的是自己從小養(yǎng)成的生活習(xí)慣。比如吃飯時(shí)習(xí)慣細(xì)嚼慢咽；喜歡站不喜歡坐；喜歡走樓梯不喜歡坐電梯……加上戲曲演員出身的她，在過(guò)去近十年的時(shí)間里，每天都需要練身段，相當(dāng)于是持之以恒的運(yùn)動(dòng)。而飲食結(jié)構(gòu)又是以少油少鹽的素食為主，不吃任何垃圾食品，很少喝碳酸飲料，所以基本上沒(méi)有讓脂肪乘虛而入的機(jī)會(huì)。

最近這幾天休息在家，李沁偶爾會(huì)心血來(lái)潮地和全情投入減肥大業(yè)的媽媽一起跳健身操，但她很慚愧自己的體力連媽媽都比不上，沒(méi)一會(huì)兒就氣喘吁吁了，這也讓她堅(jiān)定了要運(yùn)動(dòng)起來(lái)的念頭?！拔也恍枰獪p肥，但必須要塑身，我希望自己擁有健康的線條，而不是給人羸弱的感覺(jué)。我喜歡的美，是有精氣神的美?！?/p>

運(yùn)動(dòng)不僅要因人而異，更要因時(shí)制宜

為了見(jiàn)縫插針地運(yùn)動(dòng)起來(lái)，李沁準(zhǔn)備進(jìn)下一個(gè)劇組的時(shí)候，就特別請(qǐng)求制作方給她安排一個(gè)有健身房的賓館。“我要跑步，以前是在戶(hù)外跑，空氣不好時(shí)只能去健身房，可以順便再做做器械運(yùn)動(dòng)?！?/p>

想要塑型讓身體更有線條的李沁，虛心請(qǐng)教了身邊的運(yùn)動(dòng)達(dá)人，“他們跟我講，運(yùn)動(dòng)一定要因人而異，如果你本身脂肪比較多，首先要選擇多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、動(dòng)感單車(chē)、搏擊操等，把多余的脂肪消耗掉，讓身體緊致起來(lái)。堅(jiān)持一段時(shí)間后，可以加入無(wú)氧訓(xùn)練，比如深蹲、啞鈴?fù)婆e等，達(dá)到雕塑體型的作用。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也很重要，下午3~6點(diǎn)之間，肌肉的力量與耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)，這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)會(huì)有事半功倍的效果?！?/p>