一旦發(fā)現(xiàn)患有脂肪肝,大多數(shù)人開始采取“戒肉”政策。其實(shí)對(duì)脂肪肝患者來說,不用聞“肉”色變,還是可以適量的吃一些瘦肉,或者適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些高蛋白質(zhì)的食品。研究發(fā)現(xiàn),適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白,反而更有利于脂肪肝的恢復(fù)。
少吃肉并不能消除脂肪肝危險(xiǎn)
預(yù)防患上脂肪肝,許多人會(huì)以為少吃肉類就可以了,其他的無須注意什么,其實(shí),預(yù)防脂肪干并不是少吃肉就能解決的。在飲食過程中,人體會(huì)攝入三大營養(yǎng):脂肪,碳水化合物和蛋白質(zhì)。既然控制了脂肪的攝入量,但是,蛋白質(zhì)和碳水化合物攝入量過多,同樣可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積起來。
消除脂肪肝的飲食最關(guān)鍵的在于控制總能量,攝入的高蛋白、低脂肪,限制膽固醇和碳水化合物。不宜吃得太飽、太油膩,避免合成過多的脂肪。同時(shí),可選用魚蝦類等高蛋白、低脂肪的食物,脂肪較高的不適不食,比如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等??刂铺妓衔锏臄z入,最好經(jīng)常食用谷物類的,少吃甜的東西。