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藍(lán)莓

美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院科學(xué)家對(duì)20萬人的飲食習(xí)慣進(jìn)行了長達(dá)24年的跟蹤研究。結(jié)果顯示，愛吃藍(lán)莓的人比從不吃藍(lán)莓的人患2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)低23%。其關(guān)鍵原因是藍(lán)莓中含有大量的花青素等類黃酮抗氧化劑。